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Frequência saudável das fezes: uma ou duas vezes por dia é o ideal!
A frequência ideal para a saúde: os pesquisadores dos EUA recomendam uma ou duas vezes por dia. Saiba mais sobre as conexões.
Frequência saudável das fezes: uma ou duas vezes por dia é o ideal!
Informações importantes sobre a saúde intestinal
Um estudo recente dos EUA mostrou que a frequência das evacuações está intimamente ligada a vários aspectos da saúde. De acordo com pesquisadores do Instituto de Biologia de Sistemas (ISB) de Seattle, uma evacuação diária de uma a duas vezes é ideal e indica um estilo de vida saudável. Os resultados foram publicados na renomada revista “Cell Reports” e podem ter consequências de longo alcance na prevenção de doenças crônicas.
Pesquise em detalhes
A equipe de Sean Gibbons analisou dados de 1.400 adultos e descobriu que fatores de idade, sexo e índice de massa corporal (IMC) tiveram influências significativas na frequência de evacuação. Ao mesmo tempo, foram registrados a ingestão de fibras, o comportamento de beber e o nível de exercício dos participantes. Esta análise abrangente mostra que os movimentos intestinais ideais são determinados não apenas pela dieta, mas também pelo estilo de vida geral.
O microbioma em foco
Foi identificada uma associação notável entre a frequência da evacuação e o microbioma intestinal. Pessoas que iam regularmente ao banheiro uma ou duas vezes por dia tinham uma proporção maior de bactérias benéficas à saúde no intestino. Em contraste, os participantes com prisão de ventre apresentavam níveis elevados de substâncias nocivas que podem causar danos renais. Essas descobertas mostram a importância da frequência regular de evacuações para a saúde geral.
Relevância para a saúde
Os resultados da pesquisa ilustram a ligação direta entre a frequência de evacuações e doenças crônicas, como danos renais e até demência. A defecação lenta promove o acúmulo de toxinas no organismo, o que pode ter efeitos nocivos à saúde a qualquer momento. Portanto, é importante prestar atenção às funções do seu próprio corpo e, se necessário, levar a sério as alterações nos movimentos intestinais.
Conclusão
Os resultados deste estudo abrangente convidam você a questionar criticamente seu próprio estilo de vida e dieta. Abordar conscientemente a sua própria saúde pode ajudar a prevenir doenças crónicas a longo prazo. Evacuações regulares uma ou duas vezes por dia não são apenas um sinal de um intestino saudável, mas também de uma vida saudável em geral. Preste sempre atenção ao seu corpo e, em caso de dúvida, não hesite em consultar um médico.