健康的大便频率：一天一次或两次比较理想！

健康的大便频率：一天一次或两次比较理想！

地位：2024 年 8 月 13 日上午 5:08

从：劳拉·诺普斯

关于肠道健康的重要见解

美国最近的一项研究表明，排便频率与健康的各个方面密切相关。西雅图系统生物学研究所 (ISB) 的研究人员表示，每天排便一到两次是最佳的，这表明了健康的生活方式。研究结果发表在著名期刊《Cell Reports》上，可能对慢性病的预防产生深远的影响。

详细研究

Sean Gibbons 的团队分析了 1,400 名成年人的数据，发现年龄因素、性别和体重指数 (BMI) 对排便频率有显着影响。同时，记录参与者的纤维摄入量、饮酒行为和运动水平。这项综合分析表明，最佳排便不仅取决于饮食，还取决于一般生活方式。

微生物组是焦点

已发现排便频率与肠道微生物组之间存在显着关联。每天经常上厕所一到两次的人肠道中促进健康的细菌比例较高。相比之下，患有便秘的参与者体内有害物质的水平升高，可能会导致肾脏损伤。这些发现表明定期排便频率对于整体健康有多么重要。

健康相关性

研究结果表明排便频率与肾脏损伤甚至痴呆等慢性疾病之间存在直接联系。排便缓慢会促使体内毒素堆积，随时会对健康产生不良影响。因此，重要的是要注意自己的身体功能，如有必要，认真对待排便的变化。

结论

这项综合研究的结果邀请您批判性地质疑自己的生活方式和饮食。从长远来看，有意识地解决自己的健康问题有助于预防慢性疾病。每天规律排便一到两次不仅是肠道健康的标志，也是整体健康生活的标志。始终关注您的身体，如有疑问，请立即咨询医疗专业人士。