حركات الأمعاء الصحية: كم مرة تكون طبيعية وماذا يعني ذلك بالنسبة للصحة؟

حركات الأمعاء الصحية: كم مرة تكون طبيعية وماذا يعني ذلك بالنسبة للصحة؟

ومن المثير للدهشة أن تكرار حركة الأمعاء له أيضًا تأثير على الصحة على المدى الطويل وخطر الإصابة بالأمراض المزمنة. في دراسة حديثة، كشف باحثون من الولايات المتحدة أن حركات الأمعاء غير الطبيعية قد تكون مرتبطة بمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية.

تردد حركة الأمعاء المضطربة كإشارة تحذير

وفقا لـ AOK، فإن تكرار حركة الأمعاء من ثلاث مرات يوميا إلى ثلاث مرات في الأسبوع يعتبر طبيعيا من الناحية الطبية. أي شخص يعاني من الإسهال بشكل أقل أو متكرر يمكن أن يعاني من مشاكل صحية. وأوضح الباحثون أن "حركة الأمعاء النادرة لأقل من ثلاث مرات في الأسبوع تعتبر مرضية".

رؤى من الدراسة

وشملت الدراسة الشاملة، التي نشرت في مجلة Cell Reports Medicine، 1400 أمريكي يتمتعون بصحة جيدة. وقام العلماء، بقيادة شون إم. جيبونز من قسم الهندسة الحيوية بجامعة واشنطن، بفحص عادات الأمعاء وارتباطها بأمراض مختلفة. بالإضافة إلى عينات البراز، تم أيضًا جمع الدم وجمع معلومات حول عادات نمط حياة المشاركين.

العلاقة بين حركات الأمعاء والأمراض المزمنة

يُظهر البحث نمطًا مثيرًا للقلق: فالأشخاص الذين يعانون من حركات الأمعاء غير المنتظمة غالبًا ما تظهر عليهم علامات ضعف وظائف الأعضاء. وقال مؤلفو الدراسة: "تشير هذه النتائج إلى أن تكرار حركة الأمعاء غير المنتظمة، والذي يؤدي غالبًا إلى تراكم المواد السامة، قد يساهم في تلف الأعضاء وربما الإصابة بأمراض مزمنة مرتبطة بالعمر".

ممارسات صحية لدعم الجهاز الهضمي

لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، يوصي جيبونز بتكرار حركة الأمعاء بشكل مثالي مرة أو مرتين يوميًا. يمكن لأولئك الذين يحافظون على هذا الإيقاع أن يتوقعوا أن يعيشوا نمط حياة صحي ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

يوصي الخبراء بزيادة استهلاكك للأطعمة الغنية بالألياف، وشرب كمية كافية من السوائل، وممارسة النشاط البدني بانتظام. من المهم استشارة الطبيب المختص على الفور إذا كنت تعاني من مشاكل خطيرة في حركة الأمعاء.

ملخص

أصبح فهم العلاقة بين تكرار حركة الأمعاء والصحة العامة ذا أهمية متزايدة. لا يمكن لهذه النتائج أن تدعم تغييرات نمط الحياة الفردية فحسب، بل يمكنها أيضًا تعزيز الاستراتيجيات الصحية الواسعة داخل المجتمع. إذا كان لديك أي أسئلة أخرى حول الجوانب الصحية لحركات الأمعاء، يوصى بشدة بزيارة طبيبك.