Suche
Mein Konto
Sveikas tuštinimasis: kaip dažnai tai normalu ir ką tai reiškia sveikatai?
Pasak mokslininkų, tuštinimosi dažnis turi įtakos sveikatai ir galimai gyvenimo trukmei. Sužinokite daugiau.
Sveikas tuštinimasis: kaip dažnai tai normalu ir ką tai reiškia sveikatai?
Stebėtina, kad žarnyno judėjimo dažnis taip pat turi įtakos ilgalaikei sveikatai ir lėtinių ligų rizikai. Neseniai atliktame tyrime JAV mokslininkai atskleidė, kad nenormalus tuštinimasis gali būti susijęs su įvairiomis sveikatos problemomis.
Sutrikęs tuštinimosi dažnis kaip įspėjamasis signalas
Remiantis AOK, tuštinimosi dažnis nuo trijų kartų per dieną iki trijų kartų per savaitę laikomas mediciniškai normaliu. Kiekvienas, kuris viduriuoja rečiau ar dažnai, gali turėti sveikatos problemų. „Neretas tuštinimasis, rečiau nei tris kartus per savaitę, laikomas patologiniu“, – aiškina mokslininkai.
Įžvalgos iš tyrimo
Į išsamų tyrimą, paskelbtą žurnale Cell Reports Medicine, dalyvavo 1400 sveikų amerikiečių. Mokslininkai, vadovaujami Seano M. Gibbonso iš Vašingtono universiteto Bioinžinerijos katedros, tyrė tuštinimosi įpročius ir jų ryšį su įvairiomis ligomis. Be išmatų mėginių, taip pat buvo renkamas kraujas ir informacija apie dalyvių gyvenimo būdo įpročius.
Ryšys tarp žarnyno judėjimo ir lėtinių ligų
Tyrimas rodo nerimą keliantį modelį: žmonės, kurių tuštinimasis nereguliarus, dažnai rodo sutrikusios organų funkcijos žymenis. „Šie rezultatai rodo, kad nereguliarus tuštinimosi dažnis, dėl kurio dažnai kaupiasi toksiškos medžiagos, gali prisidėti prie organų pažeidimo ir galimai lėtinių, su amžiumi susijusių ligų“, – sakė tyrimo autoriai.
Sveika praktika, skirta palaikyti virškinimo sistemą
Kad pagerintų virškinimą, Gibbons rekomenduoja idealų tuštinimosi dažnį vieną ar du kartus per dieną. Tie, kurie palaiko šį ritmą, gali tikėtis sveikos gyvensenos ir sumažinti lėtinių ligų riziką.
Ekspertai rekomenduoja vartoti daugiau skaidulų turinčio maisto, gerti pakankamai skysčių ir reguliariai užsiimti fizine veikla. Turint rimtų tuštinimosi sutrikimų, svarbu nedelsiant kreiptis į specialistą.
Santrauka
Suprasti ryšį tarp tuštinimosi dažnio ir bendros sveikatos tampa vis svarbesnis. Šios išvados gali ne tik paremti individualius gyvenimo būdo pokyčius, bet ir skatinti plačias sveikatos strategijas bendruomenėje. Jei turite daugiau klausimų apie žarnyno judėjimo sveikatos aspektus, primygtinai rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją.