Veselīga zarnu kustība: cik bieži tas ir normāli un ko tas nozīmē veselībai?

Veselīga zarnu kustība: cik bieži tas ir normāli un ko tas nozīmē veselībai?

Zarnu kustības biežumam, pārsteidzoši, ir arī ietekme uz ilgtermiņa veselību un hronisku slimību risku. Nesenā pētījumā ASV pētnieki ir atklājuši, ka patoloģiska zarnu kustība var būt saistīta ar dažādām veselības problēmām.

Traucēta zarnu kustības biežums kā brīdinājuma signāls

Saskaņā ar AOK, zarnu kustības biežums trīs reizes dienā līdz trīs reizes nedēļā tiek uzskatīts par medicīniski normālu. Ikvienam, kam caureja rodas retāk vai bieži, var būt veselības problēmas. "Reta zarnu kustība mazāk nekā trīs reizes nedēļā tiek uzskatīta par patoloģisku," skaidro pētnieki.

Ieskats no pētījuma

Visaptverošajā pētījumā, kas publicēts žurnālā Cell Reports Medicine, tika iekļauti 1400 veseli amerikāņi. Zinātnieki Šona M. Gibonsa (Sean M. Gibbons) vadībā no Vašingtonas Universitātes Bioinženierijas katedras pētīja zarnu paradumus un to saistību ar dažādām slimībām. Papildus izkārnījumu paraugiem tika savāktas arī asinis un informācija par dalībnieku dzīvesveida paradumiem.

Saikne starp zarnu kustību un hroniskām slimībām

Pētījums liecina par satraucošu modeli: cilvēkiem ar neregulāru zarnu kustību bieži parādās orgānu darbības traucējumu marķieri. "Šie rezultāti liecina, ka neregulāra zarnu kustības biežums, kas bieži izraisa toksisku vielu uzkrāšanos, var veicināt orgānu bojājumus un potenciāli hroniskas, ar vecumu saistītas slimības," sacīja pētījuma autori.

Veselīga prakse gremošanas sistēmas atbalstam

Lai veicinātu gremošanas veselību, Gibbons iesaka ideālu zarnu kustības biežumu vienu vai divas reizes dienā. Tie, kas uztur šo ritmu, var sagaidīt veselīgu dzīvesveidu un samazināt hronisku slimību risku.

Speciālisti iesaka palielināt šķiedrvielām bagātu pārtikas patēriņu, dzert pietiekami daudz šķidruma un regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Ja Jums ir nopietnas zarnu kustības problēmas, ir svarīgi nekavējoties konsultēties ar speciālistu.

Kopsavilkums

Izpratne par saistību starp zarnu kustības biežumu un vispārējo veselību kļūst arvien svarīgāka. Šie atklājumi var ne tikai atbalstīt individuālas dzīvesveida izmaiņas, bet arī veicināt plašas veselības stratēģijas sabiedrībā. Ja jums ir vēl kādi jautājumi par zarnu kustības veselības aspektiem, ļoti ieteicams apmeklēt savu ārstu.