Evacuações intestinais saudáveis: com que frequência é normal e o que isso significa para a saúde?

Evacuações intestinais saudáveis: com que frequência é normal e o que isso significa para a saúde?

A frequência da evacuação, surpreendentemente, também tem impacto na saúde a longo prazo e no risco de doenças crónicas. Num estudo recente, investigadores dos EUA revelaram que movimentos intestinais anormais podem estar ligados a uma variedade de problemas de saúde.

Frequência de evacuação perturbada como sinal de alerta

De acordo com a AOK, uma frequência de evacuação de três vezes ao dia a três vezes por semana é considerada clinicamente normal. Qualquer pessoa que tenha diarreia com menos frequência ou frequência pode estar sofrendo de problemas de saúde. “Uma evacuação pouco frequente, inferior a três vezes por semana, é considerada patológica”, explicam os investigadores.

Insights do estudo

O estudo abrangente, publicado na revista Cell Reports Medicine, incluiu 1.400 americanos saudáveis. Os cientistas, liderados por Sean M. Gibbons, do Departamento de Bioengenharia da Universidade de Washington, examinaram os hábitos intestinais e a sua ligação com várias doenças. Além de amostras de fezes, também foi coletado sangue e coletadas informações sobre hábitos de vida dos participantes.

Ligação entre evacuações e doenças crônicas

A pesquisa mostra um padrão alarmante: pessoas com evacuações irregulares geralmente apresentam marcadores de comprometimento do funcionamento dos órgãos. “Estes resultados sugerem que a frequência irregular dos movimentos intestinais, que muitas vezes leva a uma acumulação de substâncias tóxicas, pode contribuir para danos nos órgãos e doenças potencialmente crónicas relacionadas com a idade”, afirmaram os autores do estudo.

Práticas saudáveis ​​para apoiar o sistema digestivo

Para promover a saúde digestiva, Gibbons recomenda uma frequência ideal de evacuação de uma ou duas vezes por dia. Quem mantém esse ritmo pode esperar levar um estilo de vida saudável e minimizar o risco de doenças crônicas.

Os especialistas recomendam aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras, beber bastante líquido e praticar atividades físicas regulares. É importante consultar imediatamente um especialista se você tiver problemas graves de evacuação.

Resumo

Compreender a ligação entre a frequência da evacuação e a saúde geral está se tornando cada vez mais importante. Estas descobertas podem não só apoiar mudanças individuais no estilo de vida, mas também promover estratégias amplas de saúde na comunidade. Se você tiver mais dúvidas sobre os aspectos de saúde das evacuações, é altamente recomendável uma visita ao seu médico.