Suche
Mein Konto
Borůvky: Modré hvězdy pro vaše zdraví
Zjistěte, proč jsou borůvky považovány za superpotravinu a jak mohou každý den posílit vaše zdraví. Od Judith Braun na 24vita.
Borůvky: Modré hvězdy pro vaše zdraví
Zdravotní přínosy borůvek jsou rozmanité a působivé. Kromě lahodné chuti nabízejí množství vitamínů a minerálů, které příznivě působí na organismus. Borůvky jsou bohaté na antioxidanty, zejména antokyany, které bojují proti poškození buněk způsobenému volnými radikály. Tyto přírodní složky mohou snížit riziko rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění.
Studie prokázaly, že pravidelná konzumace borůvek může snížit krevní tlak. To je přičítáno obsaženým polyfenolům, které podporují pružnost krevních cév. Borůvky navíc zlepšují kognitivní výkon, což je zvláště důležité pro starší dospělé. Konzumace 178 gramů borůvek denně může výrazně zvýšit paměť a koncentraci.
Borůvky kromě podpory kognitivního zdraví také napomáhají trávení díky vysokému obsahu vlákniny. Vláknina je důležitá pro zdraví střev a může zabránit zácpě. Borůvky navíc přispívají ke zdraví pokožky tím, že stimulují tvorbu kolagenu a chrání pokožku před poškozením UV zářením.
Zajímavé je, že borůvky vám také mohou pomoci zhubnout, protože jsou nízkokalorické a obsahují málo cukru. Vysoký obsah vody také zajišťuje rychlejší pocit sytosti. Studie ukázaly, že konzumace 200 gramů borůvek denně může pomoci účinně snížit břišní tuk.
Celkově borůvky nabízejí celou řadu zdravotních výhod, a proto by měly být pravidelně zařazovány do vašeho jídelníčku. Jejich bohatý obsah živin a jejich pozitivní účinky na různé tělesné funkce z nich činí cennou složku vyvážené stravy.