Suche
Mein Konto
Mėlynės: mėlynos superžvaigždės jūsų sveikatai
Sužinokite, kodėl mėlynės laikomos supermaistu ir kaip jos gali pagerinti jūsų sveikatą kiekvieną dieną. Judith Braun 24vita.
Mėlynės: mėlynos superžvaigždės jūsų sveikatai
Mėlynių nauda sveikatai yra įvairi ir įspūdinga. Be puikaus skonio, juose gausu vitaminų ir mineralų, kurie teigiamai veikia organizmą. Mėlynėse gausu antioksidantų, ypač antocianinų, kurie kovoja su ląstelių pažeidimais, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. Šie natūralūs ingredientai gali sumažinti vėžio ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Tyrimai parodė, kad reguliarus mėlynių vartojimas gali sumažinti kraujospūdį. Tai siejama su jame esančiais polifenoliais, kurie skatina kraujagyslių lankstumą. Be to, mėlynės gerina pažinimo veiklą, o tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms. Suvartojus 178 gramus mėlynių per dieną, galima žymiai pagerinti atmintį ir koncentraciją.
Mėlynės ne tik skatina pažintinę sveikatą, bet ir padeda virškinimui, nes jose yra daug skaidulų. Skaidulos yra svarbios žarnyno sveikatai ir gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Be to, mėlynės prisideda prie odos sveikatos, skatindamos kolageno gamybą ir apsaugodamos odą nuo UV spindulių pažeidimų.
Įdomu tai, kad mėlynės taip pat gali padėti numesti svorio, nes jose mažai kalorijų ir mažai cukraus. Didelis vandens kiekis taip pat užtikrina greitesnį sotumo jausmą. Tyrimai parodė, kad 200 gramų mėlynių per dieną gali padėti efektyviai sumažinti pilvo riebalus.
Apskritai mėlynės turi daug naudos sveikatai, todėl jas reikėtų reguliariai įtraukti į savo mitybą. Dėl turtingo maistinių medžiagų kiekio ir teigiamo poveikio įvairioms kūno funkcijoms jie yra vertinga subalansuotos mitybos sudedamoji dalis.