Suche
Mein Konto
Mellenes: zilās superzvaigznes jūsu veselībai
Uzziniet, kāpēc mellenes tiek uzskatītas par superēdienu un kā tās var uzlabot jūsu veselību katru dienu. Judith Braun on 24vita.
Mellenes: zilās superzvaigznes jūsu veselībai
Melleņu ieguvumi veselībai ir daudzveidīgi un iespaidīgi. Papildus garšīgajai garšai tie piedāvā daudz vitamīnu un minerālvielu, kas pozitīvi ietekmē ķermeni. Mellenes ir bagātas ar antioksidantiem, īpaši antocianīniem, kas cīnās ar brīvo radikāļu radītajiem šūnu bojājumiem. Šīs dabiskās sastāvdaļas var samazināt vēža un sirds un asinsvadu slimību risku.
Pētījumi liecina, ka regulāra melleņu lietošana var pazemināt asinsspiedienu. Tas ir saistīts ar tajā esošajiem polifenoliem, kas veicina asinsvadu elastību. Turklāt mellenes uzlabo izziņas veiktspēju, kas ir īpaši svarīgi gados vecākiem pieaugušajiem. Patērējot 178 gramus melleņu dienā, var ievērojami uzlabot atmiņu un koncentrēšanos.
Papildus kognitīvās veselības veicināšanai mellenes arī palīdz gremošanu, pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam. Šķiedrvielas ir svarīgas zarnu veselībai un var novērst aizcietējumus. Turklāt mellenes veicina ādas veselību, stimulējot kolagēna ražošanu un aizsargājot ādu no UV bojājumiem.
Interesanti, ka mellenes var arī palīdzēt zaudēt svaru, jo tajās ir maz kaloriju un maz cukura. Augsts ūdens saturs nodrošina arī ātrāku sāta sajūtu. Pētījumi liecina, ka patērējot 200 gramus melleņu dienā, var efektīvi samazināt vēdera tauku daudzumu.
Kopumā mellenes sniedz dažādus ieguvumus veselībai, un tāpēc tās regulāri jāiekļauj savā uzturā. To bagātīgais uzturvielu saturs un to pozitīvā ietekme uz dažādām ķermeņa funkcijām padara tos par vērtīgu sabalansēta uztura sastāvdaļu.