Suche
Mein Konto
Čučoriedky: Modré hviezdy pre vaše zdravie
Zistite, prečo sú čučoriedky považované za superpotravinu a ako môžu každý deň posilniť vaše zdravie. Od Judith Braun na 24vita.
Čučoriedky: Modré hviezdy pre vaše zdravie
Zdravotné prínosy čučoriedok sú rozmanité a pôsobivé. Okrem lahodnej chuti ponúkajú množstvo vitamínov a minerálov, ktoré priaznivo pôsobia na organizmus. Čučoriedky sú bohaté na antioxidanty, najmä antokyány, ktoré bojujú proti poškodeniu buniek voľnými radikálmi. Tieto prírodné zložky môžu znížiť riziko rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení.
Štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia čučoriedok môže znížiť krvný tlak. Pripisuje sa to polyfenolom, ktoré obsahuje a ktoré podporujú pružnosť ciev. Okrem toho čučoriedky zlepšujú kognitívnu výkonnosť, čo je obzvlášť dôležité pre starších dospelých. Konzumácia 178 gramov čučoriedok denne môže výrazne zvýšiť pamäť a koncentráciu.
Okrem podpory kognitívneho zdravia čučoriedky napomáhajú aj tráveniu vďaka vysokému obsahu vlákniny. Vláknina je dôležitá pre zdravie čriev a môže zabrániť zápche. Čučoriedky navyše prispievajú k zdraviu pokožky tým, že stimulujú tvorbu kolagénu a chránia pokožku pred poškodením UV žiarením.
Zaujímavé je, že čučoriedky vám môžu pomôcť aj pri chudnutí, pretože sú nízkokalorické a obsahujú málo cukru. Vysoký obsah vody tiež zaisťuje rýchlejší pocit sýtosti. Štúdie ukázali, že konzumácia 200 gramov čučoriedok denne môže pomôcť efektívne znížiť brušný tuk.
Celkovo čučoriedky ponúkajú rôzne zdravotné výhody, a preto by sa mali pravidelne začleňovať do vašej stravy. Ich bohatý obsah živín a ich pozitívny vplyv na rôzne telesné funkcie z nich robí cennú zložku vyváženej stravy.