Krīžu pārvarēšana: šādi mūsu garīgā imūnsistēma stiprina mūsu psihi!

Mūsdienu sabiedrībā pieaug psiholoģiskais stress, kas izraisa arvien lielāku slimības ziņojumu skaitu. Par to runā neiroloģijas profesors Volkers Bušs. Viņš skaidro, ka ir aktīvi jāapstrādā ikdienas informācijas plūdi, kas ietver gan pozitīvas, gan negatīvas ziņas.

Bušs uzsver, ka, lai gan cilvēki savā būtībā ir izturīgi, viņi var kļūt satriekti, kad kopā sanāk pārāk daudz negatīvu ietekmju. Šie spriedze ietver personiskus aspektus, piemēram, strīdus attiecībās vai stresu darbā, kā arī pasaulīgas ietekmes, piemēram, inflāciju vai karu Eiropā. Pēc Buša domām, šo faktoru kombinācija pašlaik ir augsta un rada ievērojamu slodzi cilvēku psihei.

Garīgās aizsardzības mehānisms

Psiholoģiskās labklājības kontekstā Bušs runā par “garīgo imūnsistēmu”, kas darbojas kā aizsargmehānisms pret psiholoģisko stresu. Viņš min piemērus: Negatīvs komentārs par tramvaju tiek pamanīts tikai īsi un tiek ātri apstrādāts, savukārt paziņas nāve izraisa skumjas, bet ar laiku tas samazinās. Šī garīgā imūnsistēma palīdz cilvēkiem pārvarēt psiholoģisko stresu un galu galā var novest pie personības izaugsmes.

Garīgā imūnsistēma darbojas līdzīgi kā fiziskā imūnsistēma, stiprinot psiholoģisko noturību. Pēc Buša domām, izaicinājumi un krīzes var novest pie tā, ka cilvēki kļūst mierīgāki un stiprāki.

Psiholoģiskā stresa ietekmi nevajadzētu novērtēt par zemu. Saskaņā ar visaptverošiem pētījumu rezultātiem psiholoģiskais stress var ietekmēt garīgo, emocionālo un fizisko labsajūtu. Kā paskaidrots Resilience Academy tīmekļa vietnē, ārējie riska faktori, kas noslogo psihi, vājina garīgo imūnsistēmu un palielina uzņēmību pret stresu un garīgām slimībām.

Garīgās veselības riska faktori

Darba vietā bieži stresa faktori, piemēram, troksnis, laika spiediens un pastāvīga pieejamība, izraisa stresu, nogurumu, koncentrēšanās trūkumu un aizkaitināmību. Ilgstoša pārslodze var radīt nopietnas veselības problēmas, jo stresam, kas sākotnēji kalpo kā organisma aizsargmehānisms, var būt gan aktivizējošs (eustress), gan negatīvs (distress) efekts. Neatbilstoša darba slodze rodas, ja darba prasības neatbilst pieejamajiem resursiem.

Lai samazinātu psiholoģisko stresu darba vietā, atbildība jāuzņemas gan darba devējiem, gan privātpersonām. Šeit ļoti svarīgi ir tādi pasākumi kā riska novērtējumi, ko veic darba devēji, un noturības stiprināšana individuālā līmenī. Izturība, kas definēta kā iekšējais spēks tikt galā ar stresu, arvien vairāk tiek uzskatīta par svarīgu elementu. Noturības eksperts Sebastians Maurics uzsver šīs tēmas aktualitāti savā darbā.