Opanowanie kryzysów: w ten sposób nasz układ odpornościowy wzmacnia naszą psychikę!

W dzisiejszym społeczeństwie wzrasta stres psychiczny, co prowadzi do coraz większej liczby zgłoszeń zachorowań. Mówi o tym Volker Busch, profesor neurologii. Wyjaśnia, że ​​codzienny zalew informacji, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych, musi być aktywnie przetwarzany.

Busch podkreśla, że ​​chociaż ludzie są zasadniczo odporni, mogą czuć się przytłoczeni, gdy nałoży się zbyt wiele negatywnych wpływów. Stresy te obejmują aspekty osobiste, takie jak kłótnie w związku lub stres w pracy, a także wpływy światowe, takie jak inflacja lub wojna w Europie. Według Buscha kombinacja tych czynników jest obecnie duża i znacznie obciąża psychikę ludzi.

Mechanizm ochrony psychicznej

W kontekście dobrostanu psychicznego Busch mówi o „mentalnym układzie odpornościowym”, który działa jako mechanizm ochronny przed stresem psychicznym. Podaje przykłady: Negatywny komentarz w tramwaju jest zauważany tylko na chwilę i szybko przetwarzany, natomiast śmierć znajomego wywołuje smutek, który jednak z czasem maleje. Ten psychiczny układ odpornościowy pomaga ludziom przezwyciężyć stres psychiczny i ostatecznie może prowadzić do rozwoju osobistego.

Psychiczny układ odpornościowy działa podobnie do fizycznego układu odpornościowego, wzmacniając odporność psychiczną. Według Buscha wyzwania i kryzysy mogą sprawić, że ludzie staną się spokojniejsi i silniejsi.

Nie należy lekceważyć skutków stresu psychicznego. Według kompleksowych wyników badań stres psychiczny może wpływać na samopoczucie psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Zewnętrzne czynniki ryzyka obciążające psychikę osłabiają psychiczny układ odpornościowy i zwiększają podatność na stres i choroby psychiczne, jak wyjaśniono na stronie internetowej Resilience Academy.

Czynniki ryzyka zdrowia psychicznego

W miejscu pracy częste czynniki stresogenne, takie jak hałas, presja czasu i ciągła dyspozycyjność, prowadzą do stresu, zmęczenia, braku koncentracji i drażliwości. Długotrwały nadmierny stres może być przyczyną poważnych problemów zdrowotnych, ponieważ stres, który początkowo pełni funkcję mechanizmu ochronnego organizmu, może mieć zarówno efekt aktywujący (eustres), jak i negatywny (dystres). Nieodpowiednie obciążenie pracą ma miejsce, gdy wymagania stanowiska nie odpowiadają dostępnym zasobom.

Aby zminimalizować stres psychiczny w miejscu pracy, zarówno pracodawcy, jak i poszczególne osoby muszą wziąć na siebie odpowiedzialność. Kluczowe są tu takie środki, jak ocena ryzyka przez pracodawców i wzmacnianie odporności na poziomie indywidualnym. Odporność, definiowana jako wewnętrzna siła pozwalająca radzić sobie ze stresem, jest coraz częściej postrzegana jako ważny element. Znaczenie tego tematu w swojej pracy podkreśla Sebastian Mauritz, ekspert ds. odporności.