Dominando as crises: é assim que nosso sistema imunológico mental fortalece nossa psique!

O estresse psicológico está aumentando na sociedade atual, o que leva a um número crescente de notificações de doenças. Isso é discutido por Volker Busch, professor de neurologia. Ele explica que a enxurrada diária de informações, que inclui notícias positivas e negativas, deve ser processada ativamente.

Busch enfatiza que, embora as pessoas sejam fundamentalmente resilientes, elas podem ficar sobrecarregadas quando muitas influências negativas se juntam. Estas tensões incluem aspectos pessoais, como discussões numa relação ou stress no trabalho, bem como influências mundanas, como a inflação ou a guerra na Europa. De acordo com Busch, a combinação destes factores é actualmente elevada e está a exercer uma pressão significativa sobre a psique das pessoas.

Mecanismo de proteção mental

No contexto do bem-estar psicológico, Busch fala de um “sistema imunológico mental” que atua como mecanismo de proteção contra o estresse psicológico. Ele dá exemplos: Um comentário negativo no bonde só é percebido brevemente e processado rapidamente, enquanto a morte de um conhecido provoca tristeza, mas isso diminui com o tempo. Este sistema imunológico mental ajuda as pessoas a superar o estresse psicológico e pode, em última análise, levar ao crescimento pessoal.

O sistema imunológico mental funciona de forma semelhante ao sistema imunológico físico, fortalecendo a resiliência psicológica. Segundo Busch, desafios e crises podem levar as pessoas a ficarem mais calmas e fortes.

Os efeitos do estresse psicológico não devem ser subestimados. De acordo com resultados abrangentes de pesquisas, o estresse psicológico pode influenciar o bem-estar mental, emocional e físico. Fatores de risco externos que sobrecarregam a psique enfraquecem o sistema imunológico mental e aumentam a suscetibilidade ao estresse e às doenças mentais, conforme explicado no site da Resilience Academy.

Fatores de risco para a saúde mental

No local de trabalho, factores de stress frequentes como o ruído, a pressão do tempo e a disponibilidade constante levam ao stress, fadiga, falta de concentração e irritabilidade. O estresse excessivo a longo prazo pode causar sérios problemas de saúde porque o estresse, que inicialmente serve como mecanismo de proteção do corpo, pode ter um efeito ativador (eustress) e negativo (angústia). A carga de trabalho inadequada ocorre quando os requisitos do trabalho não correspondem aos recursos disponíveis.

Para minimizar o stress psicológico no local de trabalho, tanto os empregadores como os indivíduos devem assumir responsabilidades. Medidas como as avaliações de risco pelos empregadores e o reforço da resiliência a nível individual são cruciais neste contexto. A resiliência, definida como a força interior para lidar com o estresse, é cada vez mais vista como um elemento importante. Sebastian Mauritz, especialista em resiliência, enfatiza a relevância deste tema em seu trabalho.