Att bemästra kriser: Det är så vårt mentala immunförsvar stärker vårt psyke!

Den psykiska stressen ökar i dagens samhälle, vilket leder till ett ökande antal sjukanmälningar. Detta diskuteras av Volker Busch, professor i neurologi. Han förklarar att den dagliga informationsfloden, som innehåller både positiva och negativa nyheter, måste bearbetas aktivt.

Busch betonar att även om människor i grunden är motståndskraftiga kan de bli överväldigade när alltför många negativa influenser samlas. Dessa påfrestningar inkluderar personliga aspekter som argument i ett förhållande eller stress på jobbet samt världsliga influenser som inflation eller kriget i Europa. Enligt Busch är kombinationen av dessa faktorer för närvarande hög och sätter en betydande belastning på människors psyke.

Mental skyddsmekanism

I samband med psykologiskt välbefinnande talar Busch om ett "mentalt immunsystem" som fungerar som en skyddande mekanism mot psykologisk stress. Han ger exempel: En negativ kommentar om spårvagnen uppmärksammas bara kort och bearbetas snabbt, medan en bekants död utlöser sorg, men detta minskar med tiden. Detta mentala immunsystem hjälper människor att övervinna psykologisk stress och kan i slutändan leda till personlig tillväxt.

Det mentala immunförsvaret fungerar på samma sätt som det fysiska immunförsvaret genom att stärka den psykologiska motståndskraften. Enligt Busch kan utmaningar och kriser leda till att människor blir lugnare och starkare.

Effekterna av psykisk stress ska inte underskattas. Enligt omfattande forskningsresultat kan psykisk stress påverka mentalt, känslomässigt och fysiskt välbefinnande. Externa riskfaktorer som belastar psyket försvagar det mentala immunförsvaret och ökar mottagligheten för stress och psykisk ohälsa, vilket förklaras på Resilience Academys hemsida.

Riskfaktorer för psykisk hälsa

På arbetsplatsen leder frekventa stressfaktorer som buller, tidspress och konstant tillgänglighet till stress, trötthet, koncentrationsbrist och irritabilitet. Långvarig överstress kan orsaka allvarliga hälsoproblem eftersom stress, som initialt fungerar som kroppens skyddsmekanism, kan ha både en aktiverande (eustress) och en negativ (nöd) effekt. Olämplig arbetsbelastning uppstår när kraven för jobbet inte matchar de tillgängliga resurserna.

För att minimera psykisk stress på arbetsplatsen måste både arbetsgivare och individer ta ansvar. Åtgärder som riskbedömningar av arbetsgivare och att stärka motståndskraften på individnivå är här avgörande. Resiliens, definierad som den inre styrkan att hantera stress, ses alltmer som ett viktigt element. Sebastian Mauritz, en resiliensexpert, betonar relevansen av detta ämne i sitt arbete.