Χαρά της ζωής στα γεράματα: 85χρονος ανακαλύπτει τη δύναμη της κίνησης!

Μια 85χρονη από την Κολωνία, η Helga Niggenaber, αφοσιώνεται ενεργά στη φυσική της κατάσταση και συμμετέχει στο "Fit for 100 gymnastics" στην κοινοτική αίθουσα της Thomaskirche στο Neusser Wall. Έλαβε μια νέα άρθρωση στο γόνατο πριν από ενάμιση χρόνο και έκτοτε έχει αυξήσει σημαντικά τις δραστηριότητές της κάνοντας γυμναστική δύο φορές την εβδομάδα. Το προπονητικό της πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις για χέρια, πόδια, ισορροπία και επιδεξιότητα, που συμπληρώνονται από καθημερινές ασκήσεις πλάτης στο κρεβάτι και βόλτες έως και 8 χιλιομέτρων με περιπατητή.

Η Niggenaber, η οποία ήταν ενεργή σε όλη της τη ζωή - από τη γυμναστική μέχρι την κολύμβηση και την ποδηλασία - τονίζει τη σημασία της άσκησης για την αποφυγή της δυσκαμψίας. Γνωρίζει τα προβλήματα υγείας που έχουν πολλοί ηλικιωμένοι που δεν ασκούνται πλέον. Επιπλέον, διατηρεί το δικό της νοικοκυριό, πηγαίνει για ψώνια και οδηγεί αυτοκίνητο. Στα μαθήματα γυμναστικής βρίσκει υποστήριξη από ομοϊδεάτες της, όπως η 88χρονη Hedy Cieslik, η οποία φροντίζει τον σύζυγό της που πάσχει από άνοια και τονίζει επίσης τη σημασία της άσκησης και του αθλητισμού. Το μάθημα περιλαμβάνει ασκήσεις όπως περπάτημα σλάλομ, κύκλους χεριών, squats και μπούκλες δικέφαλου, τις οποίες ο Niggenaber ολοκληρώνει ενώ κάθεται και αισθάνεται καλύτερα μετά.

Βοηθήματα βάδισης για ηλικιωμένους

Εκτός από τη σημασία της άσκησης, σημαντικό θέμα είναι και η χρήση βοηθημάτων βάδισης για ηλικιωμένους. Σε άρθρο του ΑΟΚ επισημαίνεται ότι τα κινητά βοηθήματα βάδισης, γνωστά και ως walkers, μπορούν να προσφέρουν πρακτική υποστήριξη στην καθημερινότητα. Είναι εξοπλισμένα με δίσκους αποθήκευσης, καλάθια αγορών ή καθίσματα, γεγονός που τα καθιστά ιδιαίτερα χρήσιμα για ηλικιωμένους. Ενώ τα τρίτροχα μοντέλα αποτελούν πλεονέκτημα σε στενούς χώρους, οι τετράτροχες εκδόσεις προσφέρουν μεγαλύτερη ασφάλεια χάρη στη σταθερή κατασκευή και τα backstops τους.

Σημαντικές συμβουλές για την ασφαλή χρήση ενός ρολού περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, τη σωστή στάση του σώματος: Οι ηλικιωμένοι πρέπει να περπατούν όρθιοι στο ρολό και να διασφαλίζουν ότι το σώμα τους βρίσκεται ανάμεσα στις λαβές όταν περπατούν. Ο εμπειρικός κανόνας είναι ότι το ύψος της λαβής πρέπει να είναι περίπου δύο δάχτυλα πλάτος πάνω από τον καρπό όταν τα χέρια κρέμονται χαλαρά. Επιπλέον, το βοήθημα βάδισης δεν πρέπει να σπρώχνεται πολύ προς τα εμπρός για την αποφυγή πτώσεων και το κάθισμα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο όταν πατάτε τα φρένα.