Radost života u starosti: 85-godišnjak otkrio snagu pokreta!

Helga Niggenaber, 85-godišnjakinja iz Kölna, aktivno se bavi svojom kondicijom i sudjeluje u gimnastici “Fit for 100” u društvenoj dvorani Thomaskirche na Neusser Wallu. Prije godinu i pol dobila je novi zglob koljena i od tada je značajno povećala svoje aktivnosti gimnastikom dva puta tjedno. Njezin program treninga uključuje vježbe za ruke, noge, ravnotežu i spretnost, nadopunjene svakodnevnim vježbama za leđa u krevetu i šetnjama do 8 kilometara s hodalicom.

Niggenaber, koja je bila aktivna cijeli život - od gimnastike do plivanja i vožnje bicikla - naglašava važnost vježbanja kako bi se izbjegla ukočenost. Svjesna je zdravstvenih problema koje imaju mnogi stariji ljudi koji više ne vježbaju. Osim toga, vodi vlastito kućanstvo, ide u kupovinu i vozi auto. Na satovima gimnastike podršku pronalazi kod istomišljenika, poput 88-godišnje Hedy Cieslik, koja se brine za supruga koji boluje od demencije, a također ističe važnost tjelovježbe i sporta. Sat uključuje vježbe poput slalomskog hodanja, krugova rukama, čučnjeva i pregiba bicepsa, koje Niggenaber izvodi sjedeći i nakon toga se osjeća bolje.

Pomagala za hodanje za starije osobe

Uz važnost tjelovježbe, važno je pitanje i korištenja pomagala za hodanje za starije osobe. Članak iz AOK-a ističe da mobilna pomagala za hodanje, također poznata kao hodalice, mogu pružiti praktičnu podršku u svakodnevnom životu. Opremljene su policama za odlaganje stvari, košarama za kupovinu ili sjedalima, što ih čini posebno korisnima za starije osobe. Dok su modeli s tri kotača prednost u skučenim prostorima, verzije s četiri kotača nude više sigurnosti zahvaljujući svojoj stabilnoj konstrukciji i povratnim blokadama.

Važni savjeti za sigurno korištenje rolatora uključuju, između ostalog, pravilno držanje: starije osobe bi trebale hodati uspravno na rolatoru i paziti da im je tijelo tijekom hodanja između ručki. Osnovno pravilo je da visina stiska treba biti oko dva prsta širine iznad ručnog zgloba kada ruke vise opušteno. Osim toga, pomoćno sredstvo za hodanje ne smije se gurati daleko naprijed kako bi se izbjegli padovi, a sjedalo treba koristiti samo kada su kočnice pritisnute.