Mediteranska prehrana: Kako drastično smanjuje rizik od smrti kod žena!

Mediteranska prehrana: Kako drastično smanjuje rizik od smrti kod žena!

Posljednjih godina svijest o zdravoj prehrani značajno se promijenila. Nedavna studija istraživača sa Sveučilišta Harvard sada je pokazala da je mediteranska prehrana ne samo ugodna, već također ima značajan utjecaj na životni vijek. Ova prehrana, bogata svježim voćem, povrćem, maslinovim uljem i ribom, mogla bi smanjiti rizik od smrti kod žena do 25 posto.

Rezultati ove sveobuhvatne studije, koja je pratila preko 25.000 žena tijekom 25 godina, objavljeni su u renomiranom časopisu Jama Network Open. Metodologija istraživanja uključivala je analizu uzoraka krvi, specifične biomarkere i detaljne podatke o prehrani. Znanstvenici su otkrili da visok udio povrća, voća, cjelovitih žitarica i zdravih masnoća ne samo da pomaže u regulaciji tjelesne težine, već i poboljšava regulaciju inzulina u tijelu i snižava krvni tlak.

Dugoročne dobrobiti mediteranske prehrane

Dr. Samia Mora, glavna autorica studije i kardiologinja u Brigham and Women's Hospital, objašnjava da mediteranska prehrana nudi ključnu zaštitu od kroničnih bolesti poput raka i kardiovaskularnih bolesti. Ovaj je uvid osobito važan za žene koje žele održivo promicati svoje zdravlje. “Naša studija pokazuje da slijeđenje mediteranske prehrane može dovesti do smanjenja rizika od smrti”, rekla je Mora.

Pozitivni učinci mediteranske prehrane protežu se na različite zdravstvene aspekte. Takva prehrana ne samo da snižava "loš" LDL kolesterol, već također potiče "dobar" HDL kolesterol, što može dovesti do poboljšanja zdravlja srca u cjelini. Gubitak kilograma, snižavanje krvnog tlaka i pozitivan utjecaj na zdravlje crijeva također su na popisu zdravstvenih prednosti.

• Senkt „schlechtes“ LDL-Cholesterol und unterstützt das „gute“ HDL-Cholesterol
• Gewichtsabnahme
• Senkt den Blutdruck
• Fördert die Darmgesundheit
• Wirkt entzündungshemmend
• Hat eine positive Auswirkung auf die Gehirnfunktion

Osnove mediteranske prehrane sastoje se od pretežno biljne prehrane koja uključuje puno voća, povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki i orašastih plodova. Djevičansko maslinovo ulje ključni je sastojak, dok šećer i rafiniranu hranu treba uglavnom izbjegavati. Crveno meso se konzumira samo u malim količinama, a posebno se preporučuje unos masne ribe koja je bogata omega-3 masnim kiselinama.

Bez sumnje, zdravstvene dobrobiti takve prehrane su goleme, no važno je naglasiti da svaku promjenu prehrane treba razmotriti individualno. Ovo istraživanje ne samo da naglašava važnost uravnotežene i zdrave prehrane, već otvara i nove perspektive u preventivnoj medicini koje treba učiniti dostupnima široj javnosti. Svatko tko traži dodatne informacije o pozadini i konkretnim rezultatima pronaći će zanimljive detalje u izvješćima iz www.fuldaerzeitung.de.