Dieta mediteraneană: Cum reduce drastic riscul de deces la femei!

Dieta mediteraneană: Cum reduce drastic riscul de deces la femei!

În ultimii ani, conștientizarea despre alimentația sănătoasă s-a schimbat semnificativ. Un studiu recent al cercetătorilor de la Universitatea Harvard a arătat că o dietă în stil mediteranean nu este doar plăcută, ci are și un impact semnificativ asupra speranței de viață. Această dietă, bogată în fructe proaspete, legume, ulei de măsline și pește, ar putea reduce riscul de deces la femei cu până la 25%.

Rezultatele acestui studiu cuprinzător, care a urmărit peste 25.000 de femei pe o perioadă de 25 de ani, au fost publicate în renumitul jurnal Jama Network Open. Metodologia de cercetare a inclus analiza probelor de sânge, biomarkeri specifici și date nutriționale detaliate. Oamenii de știință au descoperit că proporția mare de legume, fructe, cereale integrale și grăsimi sănătoase nu numai că ajută la reglarea greutății, dar îmbunătățește și reglarea insulinei a organismului și scade tensiunea arterială.

Beneficiile pe termen lung ale dietei mediteraneene

Dr. Samia Mora, autorul principal al studiului și cardiolog la Brigham and Women's Hospital, explică că dieta mediteraneană oferă o protecție critică împotriva bolilor cronice precum cancerul și bolile cardiovasculare. Această perspectivă este deosebit de importantă pentru femeile care doresc să-și promoveze sănătatea în mod durabil. „Studiul nostru arată că respectarea unei diete mediteraneene poate duce la o reducere a riscului de deces”, spune Mora.

Efectele pozitive ale dietei mediteraneene se extind pe diferite aspecte de sănătate. O astfel de dietă nu numai că scade colesterolul LDL „rău”, dar promovează și colesterolul HDL „bun”, ceea ce poate duce la îmbunătățirea sănătății inimii în general. Scăderea în greutate, scăderea tensiunii arteriale și o influență pozitivă asupra sănătății intestinale sunt, de asemenea, pe lista beneficiilor pentru sănătate.

• Senkt „schlechtes“ LDL-Cholesterol und unterstützt das „gute“ HDL-Cholesterol
• Gewichtsabnahme
• Senkt den Blutdruck
• Fördert die Darmgesundheit
• Wirkt entzündungshemmend
• Hat eine positive Auswirkung auf die Gehirnfunktion

Elementele esențiale ale dietei mediteraneene constau într-o dietă predominant pe bază de plante, care include multe fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și nuci. Uleiul de măsline virgin este un ingredient cheie, în timp ce zahărul și alimentele rafinate trebuie evitate în mare măsură. Carnea roșie se consumă doar în cantități mici și este recomandat în special aportul de pește gras, care este bogat în acizi grași omega-3.

Fără îndoială, beneficiile pentru sănătate ale unei astfel de diete sunt imense, dar este important de subliniat că fiecare schimbare alimentară trebuie luată în considerare individual. Acest studiu nu numai că subliniază importanța unei alimentații echilibrate și sănătoase, dar deschide și noi perspective în medicina preventivă care ar trebui puse la dispoziția unui public mai larg. Oricine caută mai multe informații despre fundal și rezultate specifice va găsi detalii interesante în rapoartele de la www.fuldaerzeitung.de.