Fit na 64: Pravidlo 90:10 Harrah Brown pro válečkové abs

Fit na 64: Pravidlo 90:10 Harrah Brown pro válečkové abs

Obdivovaným fenoménem ve světě sociálních sítí je Harrah Brown, čtyřiašedesátiletá matka čtyř dětí, která svým působivým tělem uchvacuje mnoho lidí. Její fitness cesta a cesta k záviděníhodným břišním svalům již přilákala téměř 190 000 sledujících na Instagramu a více než 100 000 na TikTok. Co stojí za jejím úspěchem a jak se jí daří i v tomto věku udržovat kondici a zdraví?

Harrah inspiruje nespočet lidí tím, že poskytuje pohledy do jejich každodenního života. Prostřednictvím svých příspěvků ukazuje nejen své cvičení, ale také své stravovací návyky, které jsou pro její kondici klíčové. Pomocí videí a fotografií sdílí se svými následovníky, jak zvedá činky a dělá přítahy. Zvláště vzrušující jsou její názory na výživu, které shrnula v jednom ze svých posledních příspěvků.

Pravidlo 90:10 a jeho význam

Ústředním pojmem v jejich životním stylu je takzvané pravidlo 90:10. Brown vysvětluje, že 90 procent času spoléhá na zdravé, nezpracované potraviny. Znamená: hodně bílkovin, hodně ovoce a zeleniny, doplněné dostatečným pitným režimem, např. hodně vody. Dovoluje si „cokoli chci“ jen 10 procent času, tedy pamlsky, když je venku s přáteli nebo si jen chce něco dopřát. Zdá se, že tato rovnováha jí pomáhá nejen udržovat postavu, ale i celkové zdraví.

Aby dále zdůraznila výhody svého fitness režimu, Harrah také sdílí svou filozofii stravování, která je silně ovlivněna vyhýbáním se nezdravým jídlům. Ultra-zpracované potraviny, nezdravé jídlo, nealkoholické nápoje a cukr jsou na jejím seznamu zakázaných potravin. Povzbuzuje své následovníky, aby se vědomě rozhodovali, pokud jde o stravování.

Osobní motivace a fitness strategie

Ale není to jen dieta, která hraje roli v Brownově úspěšné fitness sérii. Vaše fyzická aktivita je také brána vážně. Třikrát týdně hodinu věnuje silovému tréninku, který ji nejen udržuje ve fyzické kondici, ale také zvyšuje její sebevědomí. Tato rutina jim pomáhá odolávat výzvám stárnutí.

Dalším klíčem k jejímu úspěchu jsou její každodenní rituály. Každé ráno recituje osobní mantru a zapisuje si pět věcí, za které je vděčná. Tato praxe jí pomáhá začít den pozitivně a udržet si motivaci. "Dobré ráno životo, miluji tě. Děkuji, že mě miluješ," zní jedna z jejích každodenních afirmací, kterou vnímá jako zdroj síly.

Brownovo přesvědčení, že strava má obrovský dopad na zdraví, odráží široce rozšířený názor ve společnosti. Upozorňuje, že mnoho zdravotních problémů souvisí se špatnými stravovacími návyky a neaktivním životním stylem a vyzývá své následovníky, aby přehodnotili své stravovací návyky a výrazně tak zlepšili kvalitu svého života.

V době, kdy mnoho lidí bojuje s problémy stárnutí a zdraví, nabízí Harrah Brown inspirativní příklad. Svou disciplínou a uplatňováním jasných zásad ukazuje, že i v pokročilém věku lze vést zdravý a aktivní životní styl.