En forma a 64: regla 90:10 de Harrah Brown para abdominales tipo tabla de lavar

En forma a 64: regla 90:10 de Harrah Brown para abdominales tipo tabla de lavar

Un fenómeno admirado en el mundo de las redes sociales es Harrah Brown, una madre de cuatro hijos de 64 años que cautiva a muchas personas con su impresionante cuerpo. Su trayectoria fitness y su camino hacia unos envidiables abdominales ya han atraído a casi 190.000 seguidores en Instagram y más de 100.000 en TikTok. ¿Qué se esconde detrás de su éxito y cómo consigue mantenerse en forma y saludable incluso a esta edad?

Harrah inspira a innumerables personas brindándoles información sobre su vida cotidiana. A través de sus publicaciones, no solo muestra sus entrenamientos sino también sus hábitos alimenticios, que son cruciales para su estado físico. Utilizando vídeos y fotografías, comparte con sus seguidores cómo levanta mancuernas y hace dominadas. Particularmente apasionantes son sus opiniones sobre la nutrición, que resumió en uno de sus últimos posts.

La regla 90:10 y su significado

Un concepto central en su estilo de vida es la llamada regla 90:10. Brown explica que depende de alimentos saludables y no procesados ​​el 90 por ciento del tiempo. Significa: mucha proteína, mucha fruta y verdura, complementados con suficientes hábitos de bebida, como mucha agua. Sólo se permite "lo que quiera" el 10 por ciento del tiempo, es decir, se da un capricho cuando sale con amigos o simplemente quiere darse un capricho con algo. Este equilibrio parece ayudarla no sólo a mantener su figura, sino también su salud en general.

Para enfatizar aún más los beneficios de su régimen de ejercicios, Harrah también comparte su filosofía alimentaria, que está fuertemente influenciada por evitar alimentos no saludables. Los alimentos ultraprocesados, la comida chatarra, los refrescos y el azúcar están en su lista de alimentos prohibidos. Anima a sus seguidores a tomar decisiones conscientes a la hora de comer.

Motivación personal y estrategias de fitness.

Pero no es sólo la dieta la que juega un papel en la exitosa serie de ejercicios de Brown. Tu actividad física también se toma en serio. Dedica una hora al entrenamiento de fuerza tres veces por semana, lo que no sólo la mantiene en buena forma física sino que también aumenta su confianza en sí misma. Esta rutina les ayuda mucho a resistir los desafíos del envejecimiento.

Otra clave de su éxito son sus rituales diarios. Cada mañana recita un mantra personal y escribe cinco cosas por las que está agradecida. Esta práctica la ayuda a comenzar el día de manera positiva y a mantener su motivación. "Buenos días vida, te amo. Gracias por amarme", es una de sus afirmaciones diarias, que ve como una fuente de fortaleza.

La creencia de Brown de que la dieta tiene un enorme impacto en la salud refleja una opinión muy extendida en la sociedad. Señala que muchos problemas de salud están relacionados con malos hábitos alimentarios y un estilo de vida sedentario y llama a sus seguidores a reconsiderar sus hábitos alimentarios para mejorar significativamente su calidad de vida.

En una época en la que muchas personas luchan contra los desafíos del envejecimiento y la salud, Harrah Brown ofrece un ejemplo inspirador. A través de su disciplina y aplicación de principios claros, demuestra que es posible llevar un estilo de vida saludable y activo incluso a una edad avanzada.