In forma a 64 anni: regola 90:10 di Harrah Brown per gli addominali slavati

In forma a 64 anni: regola 90:10 di Harrah Brown per gli addominali slavati

Un fenomeno ammirato nel mondo dei social media è Harrah Brown, una madre di quattro figli di 64 anni che affascina molte persone con il suo corpo impressionante. Il suo viaggio nel fitness e il percorso verso invidiabili addominali washboard hanno già attirato quasi 190.000 follower su Instagram e oltre 100.000 su TikTok. Cosa c'è dietro il suo successo e come riesce a mantenersi in forma e in salute anche a questa età?

Harrah ispira innumerevoli persone fornendo spunti nella loro vita quotidiana. Attraverso i suoi post mette in mostra non solo i suoi allenamenti ma anche le sue abitudini alimentari, fondamentali per la sua forma fisica. Usando video e foto, condivide con i suoi follower come solleva i manubri e fa i trazioni. Le sue opinioni sulla nutrizione, che ha riassunto in uno dei suoi ultimi post, sono particolarmente entusiasmanti.

La regola 90:10 e il suo significato

Un concetto centrale nel loro stile di vita è la cosiddetta regola 90:10. Brown spiega che fa affidamento su cibi sani e non trasformati il ​​90% delle volte. Significa: molte proteine, molta frutta e verdura, integrate da sufficienti abitudini nel bere, come ad esempio molta acqua. Si concede "quello che voglio" solo il 10% delle volte, cioè si concede qualcosa quando è fuori con gli amici o vuole semplicemente regalarsi qualcosa. Questo equilibrio sembra aiutarla non solo a mantenere la sua figura, ma anche la sua salute generale.

Per enfatizzare ulteriormente i benefici del suo regime di fitness, Harrah condivide anche la sua filosofia alimentare, che è fortemente influenzata dall'evitare cibi malsani. Alimenti ultraprocessati, cibo spazzatura, bibite e zucchero sono nella sua lista di cibi proibiti. Incoraggia i suoi follower a fare scelte consapevoli quando si tratta di mangiare.

Motivazione personale e strategie di fitness

Ma non è solo la dieta a giocare un ruolo importante nella serie di fitness di successo di Brown. Anche la tua attività fisica viene presa sul serio. Tre volte alla settimana dedica un'ora all'allenamento della forza, che non solo la mantiene fisicamente in forma ma aumenta anche la sua autostima. Questa routine aiuta molto a resistere alle sfide dell’invecchiamento.

Un'altra chiave del suo successo sono i suoi rituali quotidiani. Ogni mattina recita un mantra personale e scrive cinque cose per cui è grata. Questa pratica la aiuta a iniziare la giornata in modo positivo e a mantenere la motivazione. "Buongiorno vita, ti amo. Grazie per amarmi", è una delle sue affermazioni quotidiane, che vede come una fonte di forza.

La convinzione di Brown secondo cui la dieta ha un enorme impatto sulla salute riflette una visione ampiamente diffusa nella società. Sottolinea che molti problemi di salute sono legati a cattive abitudini alimentari e a uno stile di vita inattivo e invita i suoi follower a riconsiderare le proprie abitudini alimentari per migliorare significativamente la qualità della vita.

In un’epoca in cui molte persone lottano contro le sfide dell’invecchiamento e della salute, Harrah Brown offre un esempio stimolante. Attraverso la sua disciplina e l'applicazione di principi chiari, dimostra che è possibile condurre uno stile di vita sano e attivo anche in età avanzata.