Fit op 64: de 90:10-regel van Harrah Brown voor wasbordbuikspieren

Fit op 64: de 90:10-regel van Harrah Brown voor wasbordbuikspieren

Een bewonderd fenomeen in de wereld van sociale media is Harrah Brown, een 64-jarige moeder van vier kinderen die veel mensen boeit met haar indrukwekkende lichaam. Haar fitnessreis en pad naar benijdenswaardige wasbordbuikspieren heeft al bijna 190.000 volgers op Instagram en meer dan 100.000 op TikTok getrokken. Wat zit er achter haar succes en hoe slaagt ze erin om ook op deze leeftijd fit en gezond te blijven?

Harrah inspireert talloze mensen door inzicht te geven in hun dagelijks leven. Via haar berichten laat ze niet alleen haar trainingen zien, maar ook haar eetgewoonten, die cruciaal zijn voor haar conditie. Met behulp van video's en foto's deelt ze met haar volgers hoe ze dumbbells optilt en pull-ups doet. Vooral haar kijk op voeding, die ze in een van haar laatste posts samenvatte, is opwindend.

De 90:10-regel en de betekenis ervan

Een centraal concept in hun levensstijl is de zogenaamde 90:10-regel. Brown legt uit dat ze 90 procent van de tijd afhankelijk is van gezond, onbewerkt voedsel. Betekent: veel eiwitten, veel groente en fruit, aangevuld met voldoende drinkgedrag, zoals veel water. Ze gunt zichzelf slechts 10 procent van de tijd ‘wat ik maar wil’, dat wil zeggen traktaties als ze uit is met vrienden of zichzelf gewoon ergens mee wil trakteren. Dit evenwicht lijkt haar niet alleen te helpen haar figuur te behouden, maar ook haar algehele gezondheid.

Om de voordelen van haar fitnessregime verder te benadrukken, deelt Harrah ook haar eetfilosofie, die sterk wordt beïnvloed door het vermijden van ongezond voedsel. Ultrabewerkte voedingsmiddelen, junkfood, frisdranken en suiker staan ​​op haar lijst van verboden voedingsmiddelen. Ze moedigt haar volgers aan om bewuste keuzes te maken als het gaat om eten.

Persoonlijke motivatie- en fitnessstrategieën

Maar het is niet alleen het dieet dat een rol speelt in de succesvolle fitnessserie van Brown. Ook uw fysieke activiteit wordt serieus genomen. Drie keer per week besteedt ze een uur aan krachttraining, waardoor ze niet alleen lichamelijk fit blijft, maar ook haar zelfvertrouwen vergroot. Deze routine helpt hen enorm bij het weerstaan ​​van de uitdagingen van het ouder worden.

Een andere sleutel tot haar succes zijn haar dagelijkse rituelen. Elke ochtend reciteert ze een persoonlijke mantra en schrijft ze vijf dingen op waar ze dankbaar voor is. Deze oefening helpt haar de dag positief te beginnen en haar motivatie te behouden. "Goedemorgen leven, ik hou van je. Bedankt dat je van mij houdt", is een van haar dagelijkse affirmaties, die ze als een bron van kracht ziet.

Browns overtuiging dat voeding een enorme impact heeft op de gezondheid weerspiegelt een wijdverbreide opvatting in de samenleving. Ze wijst erop dat veel gezondheidsproblemen verband houden met slechte eetgewoonten en een inactieve levensstijl en roept haar volgers op om hun eetgewoonten te heroverwegen om hun levenskwaliteit aanzienlijk te verbeteren.

In een tijd waarin veel mensen worstelen met de uitdagingen van ouder worden en gezondheid, biedt Harrah Brown een inspirerend voorbeeld. Door haar discipline en toepassing van duidelijke principes laat ze zien dat het mogelijk is om zelfs op gevorderde leeftijd een gezonde en actieve levensstijl te leiden.