Potrivire la 64 de ani: regula 90:10 a lui Harrah Brown pentru abdomene la tabla de spălat

Potrivire la 64 de ani: regula 90:10 a lui Harrah Brown pentru abdomene la tabla de spălat

Un fenomen admirat în lumea rețelelor de socializare este Harrah Brown, o mamă de patru copii în vârstă de 64 de ani, care captivează mulți oameni cu trupul ei impresionant. Călătoria ei de fitness și calea către abdomene de invidiat au atras deja aproape 190.000 de urmăritori pe Instagram și peste 100.000 pe TikTok. Ce se află în spatele succesului ei și cum reușește să rămână în formă și sănătoasă chiar și la această vârstă?

Harrah inspiră nenumărați oameni, oferind informații despre viața lor de zi cu zi. Prin postările ei, nu își arată doar antrenamentele, ci și obiceiurile alimentare, care sunt esențiale pentru fitness-ul ei. Folosind videoclipuri și fotografii, ea le împărtășește urmăritorilor ei cum ridică gantere și face trageri. Părerile ei despre nutriție, pe care le-a rezumat într-una dintre ultimele ei postări, sunt deosebit de interesante.

Regula 90:10 și semnificația ei

Un concept central în stilul lor de viață este așa-numita regulă 90:10. Brown explică că se bazează pe alimente sănătoase, neprocesate 90 la sută din timp. Mijloace: multe proteine, multe fructe și legume, completate cu suficiente obiceiuri de băut, cum ar fi multă apă. Ea își permite „orice vreau” doar 10 la sută din timp, adică tratează când iese cu prietenii sau doar vrea să se răsfețe cu ceva. Acest echilibru pare să o ajute nu numai să-și mențină silueta, ci și sănătatea generală.

Pentru a sublinia și mai mult beneficiile regimului ei de fitness, Harrah împărtășește și filozofia ei de alimentație, care este puternic influențată de evitarea alimentelor nesănătoase. Alimentele ultraprocesate, junk food, băuturile răcoritoare și zahărul sunt pe lista ei de alimente interzise. Ea își încurajează adepții să facă alegeri conștiente atunci când vine vorba de mâncare.

Motivație personală și strategii de fitness

Dar nu doar dieta joacă un rol în seria de fitness de succes a lui Brown. Activitatea ta fizică este, de asemenea, luată în serios. Ea dedică o oră antrenamentelor de forță de trei ori pe săptămână, ceea ce nu numai că o menține în formă fizică, dar îi crește și încrederea în sine. Această rutină îi ajută în mare măsură să reziste provocărilor îmbătrânirii.

O altă cheie a succesului ei sunt ritualurile ei zilnice. În fiecare dimineață, ea recită o mantră personală și notează cinci lucruri pentru care este recunoscătoare. Această practică o ajută să înceapă ziua în mod pozitiv și să-și mențină motivația. "Bună dimineața viață, te iubesc. Mulțumesc că mă iubești", este una dintre afirmațiile ei zilnice, pe care ea o vede ca o sursă de forță.

Convingerea lui Brown că dieta are un impact enorm asupra sănătății reflectă o viziune larg răspândită în societate. Ea subliniază că multe probleme de sănătate sunt legate de obiceiurile alimentare necorespunzătoare și de un stil de viață inactiv și își face apel la adepții să-și reconsidere obiceiurile alimentare pentru a-și îmbunătăți semnificativ calitatea vieții.

Într-o perioadă în care mulți oameni se luptă cu provocările îmbătrânirii și sănătății, Harrah Brown oferă un exemplu inspirator. Prin disciplina ei și aplicarea unor principii clare, ea arată că este posibil să duci un stil de viață sănătos și activ chiar și la o vârstă înaintată.