Devyni būdai efektyviai sulėtinti senėjimo procesą!

Devyni būdai efektyviai sulėtinti senėjimo procesą!

Dabartinėse diskusijose apie senėjimo procesą dažnai minimos kosmetinės operacijos, tokios kaip botoksas ir skalpelis. Tačiau kaip ARD medijos biblioteka pranešė, kad tokie metodai yra tik paviršutiniški sprendimai. Senėjimo procesas prasideda jau 20-ųjų viduryje ir atsispindi prastėjančioje veikloje ir suglebusioje odoje. Senėjimo greitį lemia įvairūs veiksniai, įskaitant genetinį polinkį, gyvenimo būdą ir aplinkos sąlygas.

Žmogaus kūnas susideda iš maždaug 30 trilijonų ląstelių, kurios laikui bėgant natūraliai susidėvi. Mokslininkai mano, kad maksimali žmogaus gyvenimo trukmė yra apie 120 metų. Tarptautiniuose tyrimuose pagrindinis dėmesys skiriamas novatoriškiems požiūriams pailginti gyvenimo trukmę ir sulėtinti senėjimo procesą. Vokietijoje aktyviai veikia tokios institucijos kaip Kelno Maxo Plancko senėjimo biologijos institutas, Vokietijos neurodegeneracinių ligų centras ir Leibnizo senėjimo tyrimų institutas Jenoje. Šiuo metu mokslininkai tiria piliulės, galinčios sulėtinti senėjimo procesą, kūrimą, o pirminiai laboratoriniai tyrimai rodo daug žadančius rezultatus.

Menopauzė ir individualus požiūris

Moterys ypač stipriai keičia senėjimo procesą menopauzės metu, nes vaisingumo pabaigą lydi hormoniniai pokyčiai ir simptomai, tokie kaip karščio bangos, miego sutrikimai ir nuotaikų kaita. Menopauzė paprastai prasideda nuo 45 iki 50 metų ir dažnai būna psichologiškai sudėtinga. Ataskaitoje pateikiamos trys moterys, kurios, siekdamos kovoti su senėjimu, pasirenka skirtingus metodus, tokius kaip hormonų terapija, vaistažolių preparatai ir gyvenimo būdo pokyčiai.

Be fizinio senėjimo aspekto, epigenetika taip pat vaidina svarbų vaidmenį senėjimo procese. Kaip Šnabždesiai paaiškinta, epigenetika nagrinėja genų aktyvumo pokyčius nekeičiant DNR sekos. Gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip dieta, streso valdymas ir mankšta, yra labai svarbūs teigiamam epigenetiniam reguliavimui. Sveika mityba, taip pat streso valdymas ir tinkamas miegas gali palaikyti ląstelių sveikatą ir turėti įtakos: genų ekspresijai galimo ilgaamžiškumo link.

Kai kurie šiuo metu tiriami būdai, kaip sulėtinti senėjimo procesą, apima tokius papildus kaip resveratrolis, esantis raudonajame vyne ir tam tikruose vaisiuose, taip pat NAD+ ir jo pirmtakai, kurie gali skatinti ląstelių sveikatą. Be to, įrodyta, kad sveikos omega-3 riebalų rūgštys turi priešuždegiminių savybių, todėl gali palaikyti ilgaamžiškumą.