Kiire kõndimine: võti 16 aastat nooremaks elamiseks!

Kiire kõndimine: võti 16 aastat nooremaks elamiseks!

Pika ja terve elu otsimine on paljude inimeste jaoks keskseks murekohaks. Uus uuring näitab, et kõndimise tempo mõjutab meie bioloogilist vanust otsustavalt. Prestiižses ajakirjas Nature avaldatud Leicesteri ülikooli uuringute kohaselt võivad kiiremini kõndivad inimesed näida kuni 16 aastat nooremad, kui nad tegelikult on. Need leiud tegid Judith Braun teatab.

Uuringus analüüsiti enam kui 400 000 keskealise inimese DNA proove ja leiti, et kõndimiskiirusel on otsene mõju telomeeride – meie kromosoomide otstes olevate kaitsekatete – pikkusele. Need telomeerid muutuvad iga raku jagunemisega lühemaks, mis on vananemisprotsessi näitaja. Teadlased jagasid kõndimiskiiruse kolme kategooriasse: aeglane (alla 4,83 km/h), keskmine (vahemikus 4,83–6,44 km/h) ja kiire (üle 6,44 km/h). Selgub, et kiired kõndijad vananevad oluliselt aeglasemalt.

Kõndimise kiiruse tähtsus

Uuringu tulemused näitavad, et oluline pole mitte ainult sammude arv, vaid ka kiirus, millega me liigume. Isegi vähem kui 10 000 sammu päevas tegemine võib vähendada tõsiste haiguste, nagu vähk ja südamehaigused, riski. Kuid vananemisprotsessi aktiivseks aeglustamiseks on kiire kõndimine võti. Teadlased leidsid, et inimestel, kes kõndivad regulaarselt kiiremas tempos, oli raku tervis oluliselt parem.

Need leiud on eriti olulised, kuna need toovad esile lihtsad, kuid tõhusad meetmed elukvaliteedi parandamiseks ja eluea pikendamiseks. Uuring on veel üks tõend selle kohta, et füüsiline aktiivsus ja eriti meie liikumisviis on meie tervise jaoks üliolulised.

Õnn vanemas eas

Lisaks kiirkõnni tervisele kasulikele omadustele on huvitavaid avastusi ka vanaduse õnne kohta. Uuringu kohaselt tunnevad inimesed end teatud elufaasides õnnelikumana kui teistes. MSN teatab, et paljud 60-70-aastased inimesed kogevad õnneperioodi, mis sageli kaasneb elueesmärkide täitmisega ja tööalasest stressist vabanemisega. Need leiud võivad soodustada motivatsiooni jääda aktiivseks ja regulaarselt treenida, et parandada mitte ainult füüsilist tervist, vaid ka üldist heaolu.

Kokkuvõtlikult võib öelda, et kiire kõndimise ja positiivse elustiili kombinatsioon on pika ja õnneliku elu jaoks ülioluline. Uuringud näitavad, et saame oma tervist ja heaolu aktiivselt mõjutada lihtsate igapäevaelu muudatustega, näiteks kõndimiskiiruse suurendamisega. Kunagi pole hilja alustada väikeste sammudega ja parandada oma elukvaliteeti.