Brzo hodanje: ključ za život 16 godina mlađi!

Brzo hodanje: ključ za život 16 godina mlađi!

Potraga za dugim i zdravim životom središnja je briga mnogih ljudi. Nova studija pokazuje da tempo kojim hodamo ima presudan utjecaj na našu biološku dob. Prema istraživanju Sveučilišta u Leicesteru, objavljenom u prestižnom časopisu Nature, ljudi koji hodaju brže mogu se činiti i do 16 godina mlađima nego što zapravo jesu. Do ovih otkrića došao je Izvještava Judith Braun.

Studija je analizirala uzorke DNK više od 400.000 sredovječnih ljudi i otkrila da brzina hodanja ima izravan utjecaj na duljinu telomera – zaštitnih kapica na krajevima naših kromosoma. Ove telomere postaju sve kraće sa svakom diobom stanice, što je pokazatelj procesa starenja. Istraživači su podijelili brzinu hodanja u tri kategorije: sporo (manje od 4,83 km/h), prosječno (između 4,83 i 6,44 km/h) i brzo (iznad 6,44 km/h). Ispostavilo se da brzohodači stare znatno sporije.

Važnost brzine hodanja

Rezultati studije pokazuju da nije bitan samo broj koraka, već i brzina kojom se krećemo. Čak i poduzimanje manje od 10 000 koraka dnevno može smanjiti rizik od ozbiljnih bolesti poput raka i bolesti srca. Ali za aktivno usporavanje procesa starenja ključno je brzo hodanje. Istraživači su otkrili da ljudi koji redovito hodaju bržim tempom imaju znatno bolje zdravlje stanica.

Ova su otkrića posebno važna jer ističu jednostavne, ali učinkovite mjere za poboljšanje kvalitete života i produljenje životnog vijeka. Studija je još jedan dokaz da je tjelesna aktivnost, a posebice način na koji se krećemo, ključna za naše zdravlje.

Sreća u starosti

Osim zdravstvenih dobrobiti brzog hodanja, zanimljiva su i saznanja o sreći u starosti. Prema istraživanju, ljudi se osjećaju sretnijima u određenim fazama života nego u drugima. MSN izvještava da mnogi ljudi u svojim 60-ima i 70-ima doživljavaju razdoblje sreće koje često dolazi s ispunjenjem životnih ciljeva i oslobađanjem od profesionalnog stresa. Ova bi otkrića mogla potaknuti motivaciju da se ostane aktivan i redovito vježba kako bi se poboljšalo ne samo tjelesno zdravlje nego i opća dobrobit.

Ukratko, kombinacija brzog hodanja i pozitivnog načina života ključna je za dug i sretan život. Istraživanja pokazuju da možemo aktivno utjecati na svoje zdravlje i dobrobit jednostavnim promjenama u svakodnevnom životu, poput povećanja brzine hodanja. Nikada nije kasno krenuti malim koracima i poboljšati kvalitetu života.