Greitas ėjimas: raktas į 16 metų jaunesnį gyvenimą!

Greitas ėjimas: raktas į 16 metų jaunesnį gyvenimą!

Ilgo ir sveiko gyvenimo paieška yra pagrindinis daugelio žmonių rūpestis. Naujas tyrimas rodo, kad mūsų vaikščiojimo tempas turi lemiamos įtakos mūsų biologiniam amžiui. Remiantis Lesterio universiteto atliktais tyrimais, paskelbtais prestižiniame žurnale „Nature“, greičiau vaikštantys žmonės gali atrodyti iki 16 metų jaunesni, nei yra iš tikrųjų. Šias išvadas padarė Judith Braun praneša.

Tyrimo metu buvo išanalizuoti daugiau nei 400 000 vidutinio amžiaus žmonių DNR mėginiai ir nustatyta, kad ėjimo greitis turi tiesioginės įtakos telomerų – apsauginių dangtelių mūsų chromosomų galuose – ilgiui. Šie telomerai trumpėja su kiekvienu ląstelių dalijimusi, o tai rodo senėjimo procesą. Tyrėjai suskirstė ėjimo greitį į tris kategorijas: lėtą (mažiau nei 4,83 km/h), vidutinį (nuo 4,83 iki 6,44 km/h) ir greitą (virš 6,44 km/h). Pasirodo, greitai vaikštantys sensta žymiai lėčiau.

Ėjimo greičio svarba

Tyrimo rezultatai rodo, kad svarbu ne tik žingsnių skaičius, bet ir greitis, kuriuo judame. Net nuimant mažiau nei 10 000 žingsnių per dieną, gali sumažėti rimtų ligų, tokių kaip vėžys ir širdies ligos, rizika. Tačiau norint aktyviai sulėtinti senėjimo procesą, labai svarbu greitai vaikščioti. Tyrėjai nustatė, kad žmonės, kurie reguliariai vaikšto greičiau, turėjo žymiai geresnę ląstelių sveikatą.

Šios išvados yra ypač svarbios, nes jose pabrėžiamos paprastos, bet veiksmingos priemonės gyvenimo kokybei gerinti ir gyvenimo trukmei pailginti. Tyrimas yra dar vienas įrodymas, kad fizinis aktyvumas, ypač tai, kaip mes judame, yra labai svarbūs mūsų sveikatai.

Laimė senatvėje

Be greito ėjimo naudos sveikatai, yra ir įdomių išvadų apie laimę senatvėje. Remiantis apklausa, tam tikrais gyvenimo etapais žmonės jaučiasi laimingesni nei kitais. MSN praneša, kad daugelis 60–70 metų žmonių išgyvena laimės laikotarpį, kuris dažnai ateina kartu su gyvenimo tikslų įgyvendinimu ir išsilaisvinimu nuo profesinio streso. Šios išvados gali paskatinti motyvaciją likti aktyviems ir reguliariai mankštintis, siekiant pagerinti ne tik fizinę sveikatą, bet ir bendrą savijautą.

Apibendrinant galima pasakyti, kad greito ėjimo ir pozityvaus gyvenimo būdo derinys yra labai svarbus ilgam ir laimingam gyvenimui. Tyrimai rodo, kad mes galime aktyviai daryti įtaką savo sveikatai ir savijautai paprastais kasdieninio gyvenimo pokyčiais, pavyzdžiui, didindami ėjimo greitį. Niekada nevėlu pradėti žengti mažais žingsneliais ir pagerinti savo gyvenimo kokybę.