Ātrā staigāšana: atslēga, lai dzīvotu 16 gadus jaunāku!

Ātrā staigāšana: atslēga, lai dzīvotu 16 gadus jaunāku!

Ilga un veselīga mūža meklējumi ir daudzu cilvēku galvenā problēma. Jauns pētījums liecina, ka tempam, kādā mēs staigājam, ir izšķiroša ietekme uz mūsu bioloģisko vecumu. Saskaņā ar Lesteras universitātes pētījumu, kas publicēts prestižajā žurnālā Nature, cilvēki, kuri staigā ātrāk, var izskatīties līdz pat 16 gadiem jaunāki, nekā patiesībā ir. Šos atklājumus izdarīja Džūdita Brauna ziņo.

Pētījumā tika analizēti DNS paraugi no vairāk nekā 400 000 pusmūža cilvēku un konstatēts, ka staigāšanas ātrumam ir tieša ietekme uz telomēru garumu – aizsargvāciņiem mūsu hromosomu galos. Šie telomēri kļūst īsāki ar katru šūnu dalīšanos, kas ir novecošanās procesa rādītājs. Pētnieki iedalīja iešanas ātrumu trīs kategorijās: lēns (mazāk nekā 4,83 km/h), vidējais (no 4,83 līdz 6,44 km/h) un ātrs (virs 6,44 km/h). Izrādās, ka ātrie soļotāji noveco ievērojami lēnāk.

Iešanas ātruma nozīme

Pētījuma rezultāti liecina, ka svarīgs ir ne tikai soļu skaits, bet arī ātrums, ar kādu mēs pārvietojamies. Pat veicot mazāk nekā 10 000 soļu dienā, var samazināt nopietnu slimību, piemēram, vēža un sirds slimību, risku. Bet, lai aktīvi palēninātu novecošanās procesu, galvenais ir ātri staigāt. Pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri regulāri staigā ātrāk, bija ievērojami labāka šūnu veselība.

Šie atklājumi ir īpaši svarīgi, jo tie izceļ vienkāršus, bet efektīvus pasākumus dzīves kvalitātes uzlabošanai un mūža pagarināšanai. Pētījums ir vēl viens pierādījums tam, ka fiziskajām aktivitātēm un jo īpaši tam, kā mēs pārvietojamies, ir izšķiroša nozīme mūsu veselībai.

Laime vecumdienās

Papildus ātras pastaigas labvēlīgajiem ieguvumiem veselībai ir arī interesanti atklājumi par laimi vecumdienās. Kā liecina aptauja, cilvēki noteiktos dzīves posmos jūtas laimīgāki nekā citos. MSN ziņo, ka daudzi cilvēki vecumā no 60 līdz 70 gadiem piedzīvo laimes periodu, kas bieži nāk kopā ar dzīves mērķu sasniegšanu un atbrīvošanos no profesionālā stresa. Šie atklājumi varētu veicināt motivāciju palikt aktīvam un regulāri vingrot, lai uzlabotu ne tikai fizisko veselību, bet arī vispārējo labsajūtu.

Rezumējot, ātras pastaigas un pozitīva dzīvesveida kombinācija ir ļoti svarīga ilgstošai un laimīgai dzīvei. Pētījumi liecina, ka mēs varam aktīvi ietekmēt savu veselību un labsajūtu, veicot vienkāršas izmaiņas mūsu ikdienas dzīvē, piemēram, palielinot staigāšanas ātrumu. Nekad nav par vēlu sākt spert mazus soļus un uzlabot savu dzīves kvalitāti.