Rýchla chôdza: Kľúč k životu o 16 rokov mladšie!

Rýchla chôdza: Kľúč k životu o 16 rokov mladšie!

Hľadanie dlhého a zdravého života je ústredným záujmom mnohých ľudí. Nová štúdia ukazuje, že tempo, akým kráčame, má zásadný vplyv na náš biologický vek. Podľa výskumu Univerzity v Leicesteri, publikovaného v prestížnom časopise Nature, sa ľudia, ktorí chodia rýchlejšie, môžu javiť až o 16 rokov mladší, než v skutočnosti sú. Tieto zistenia urobil Informuje Judith Braun.

Štúdia analyzovala vzorky DNA od viac ako 400 000 ľudí v strednom veku a zistila, že rýchlosť chôdze má priamy vplyv na dĺžku telomérov – ochranných čiapočiek na koncoch našich chromozómov. Tieto teloméry sa každým delením buniek skracujú, čo je indikátorom procesu starnutia. Výskumníci rozdelili rýchlosť chôdze do troch kategórií: pomalá (menej ako 4,83 km/h), priemerná (medzi 4,83 a 6,44 km/h) a rýchla (nad 6,44 km/h). Ukazuje sa, že rýchli chodci starnú výrazne pomalšie.

Dôležitosť rýchlosti chôdze

Výsledky štúdie ukazujú, že nezáleží len na počte krokov, ale aj na rýchlosti, ktorou sa pohybujeme. Dokonca aj to, že urobíte menej ako 10 000 krokov denne, môže znížiť riziko závažných ochorení, ako je rakovina a srdcové choroby. Ale na aktívne spomalenie procesu starnutia je kľúčom rýchla chôdza. Vedci zistili, že ľudia, ktorí pravidelne chodia rýchlejším tempom, mali výrazne lepšie bunkové zdravie.

Tieto zistenia sú obzvlášť dôležité, pretože zdôrazňujú jednoduché, ale účinné opatrenia na zlepšenie kvality života a predĺženie dĺžky života. Štúdia je ďalším dôkazom toho, že fyzická aktivita a najmä spôsob, akým sa pohybujeme, sú pre naše zdravie kľúčové.

Šťastie v starobe

Okrem zdravotných benefitov rýchlej chôdze sú zaujímavé aj poznatky o šťastí v starobe. Podľa prieskumu sa ľudia cítia v určitých fázach života šťastnejší ako v iných. MSN uvádza, že mnoho ľudí vo veku 60 až 70 rokov prežíva obdobie šťastia, ktoré často prichádza s naplnením životných cieľov a oslobodením od profesionálneho stresu. Tieto zistenia by mohli podporiť motiváciu zostať aktívni a pravidelne cvičiť s cieľom zlepšiť nielen fyzické zdravie, ale aj celkovú pohodu.

Stručne povedané, kombinácia rýchlej chôdze a pozitívneho životného štýlu je kľúčová pre dlhý a šťastný život. Výskumy ukazujú, že svoje zdravie a pohodu môžeme aktívne ovplyvňovať jednoduchými zmenami v našom každodennom živote, ako je napríklad zvýšenie rýchlosti chôdze. Nikdy nie je neskoro začať robiť malé kroky a zlepšiť si kvalitu života.