Chraňte svůj mozek: Důležitost zdravé stravy proti demenci

Chraňte svůj mozek: Důležitost zdravé stravy proti demenci

Proč je zdravá strava v mladém věku klíčová

Strava hraje zásadní roli v prevenci demence. Správné stravě je třeba věnovat pozornost včas, aby byly kognitivní schopnosti ve stáří chráněny.

Přemýšlejte o své stravě již od útlého věku

Dlouhodobá britská studie na 3 059 účastnících ukázala, že strava bohatá na nezpracovanou zelenou listovou zeleninu, fazole, čerstvé ovoce a celozrnné výrobky nabízí dobrou ochranu proti demenci. Vědci zjistili, že antioxidanty a nenasycené tuky podporují zdraví mozku a bojují proti škodlivým látkám. Je proto důležité dbát na zdravou výživu již od mládí.

Vyhýbejte se škodlivým potravinám

Sůl, cukr a rafinované obiloviny, jako je bílý chléb, mohou vést k horším kognitivním schopnostem, jak stárneme. Lidé, kteří jedí primárně takové potraviny, jsou vystaveni zvýšenému riziku demence. Studie také ukázaly, že vysoce zpracované potraviny, jako jsou bramborové lupínky a instantní těstoviny, mohou mít negativní účinky na mozek.

Následky nesprávné stravy

Vysoce zpracované potraviny, jako je pečivo a sladké nápoje, mohou způsobit zánět v mozku. Cukr může dokonce vést k ucpání cév v mozku. Kromě toho mohou kořeněná jídla obsahující kapsaicin způsobit ztrátu paměti a zhoršení kognice. Smažená jídla a rychlé občerstvení obsahující trans-tuky mohou snížit objem mozku a urychlit kognitivní pokles.

Vyhýbejte se potravinám, které jsou škodlivé pro vaše zdraví

Pro udržení kognitivních schopností v průběhu stárnutí je důležité udržovat zdravou stravu. Živočišné tuky, červené maso a některé potraviny mohou podporovat zánět v mozku a poškozovat cévy. Tím, že budete jíst vědomě, můžete pomoci dlouhodobě udržet své duševní zdraví.

Tento článek poskytuje obecné informace o výživě a zdraví. Máte-li individuální dotazy týkající se onemocnění, kontaktujte prosím lékaře.