Kaitske oma aju: tervisliku toitumise tähtsus dementsuse vastu

Kaitske oma aju: tervisliku toitumise tähtsus dementsuse vastu

Miks on tervislik toitumine noores eas ülioluline

Dieet mängib dementsuse ennetamisel otsustavat rolli. Õigele toitumisele tuleks tähelepanu pöörata varakult, et kaitsta kognitiivseid võimeid vanemas eas.

Mõtle oma toitumisele juba varakult

Briti pikaajaline uuring, milles osales 3059 osalejat, on näidanud, et toit, mis sisaldab rohkesti töötlemata rohelisi lehtköögivilju, ube, värskeid puuvilju ja täisteratooteid, pakub head kaitset dementsuse vastu. Teadlased leidsid, et antioksüdandid ja küllastumata rasvad soodustavad aju tervist ja võitlevad kahjulike ainetega. Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu tervislikule toitumisele juba noorest east peale.

Vältige kahjulikke toite

Sool, suhkur ja rafineeritud terad, nagu valge leib, võivad vananedes halvendada kognitiivseid võimeid. Inimestel, kes söövad peamiselt selliseid toite, on suurem risk dementsuse tekkeks. Uuringud on samuti näidanud, et kõrgelt töödeldud toidud, nagu kartulikrõpsud ja lahustuvad pastad, võivad avaldada ajule negatiivset mõju.

Ebaõige toitumise tagajärjed

Kõrgelt töödeldud toidud, nagu saiakesed ja magusad joogid, võivad põhjustada ajupõletikku. Suhkur võib isegi põhjustada ajuarterite ummistumist. Lisaks võivad kapsaitsiini sisaldavad vürtsikad toidud põhjustada mälukaotust ja kognitiivseid häireid. Praetud ja transrasvu sisaldavad kiirtoidud võivad vähendada aju mahtu ja kiirendada kognitiivset langust.

Vältige toite, mis on teie tervisele kahjulikud

Kognitiivsete võimete säilitamiseks vananedes on oluline järgida tervislikku toitumist. Loomsed rasvad, punane liha ja teatud toidud võivad soodustada põletikku ajus ja kahjustada veresooni. Teadlikult süües aitad hoida oma vaimset tervist pikemas perspektiivis.

See artikkel annab üldist teavet toitumise ja tervise kohta. Kui teil on haiguste kohta individuaalseid küsimusi, pöörduge arsti poole.