Zaštitite svoj mozak: Važnost zdrave prehrane protiv demencije

Zaštitite svoj mozak: Važnost zdrave prehrane protiv demencije

Zašto je zdrava prehrana ključna u mladosti

Prehrana igra ključnu ulogu u prevenciji demencije. Na pravilnu prehranu treba rano obratiti pozornost kako bi se zaštitile kognitivne sposobnosti u starijoj dobi.

Razmišljajte o svojoj prehrani od malih nogu

Dugoročna britanska studija na 3059 sudionika pokazala je da prehrana bogata neprerađenim zelenim lisnatim povrćem, grahom, svježim voćem i cjelovitim žitaricama nudi dobru zaštitu od demencije. Istraživači su otkrili da antioksidansi i nezasićene masti potiču zdravlje mozga i bore se protiv štetnih tvari. Stoga je važno od malih nogu obratiti pažnju na zdravu prehranu.

Izbjegavajte štetnu hranu

Sol, šećer i rafinirane žitarice poput bijelog kruha mogu dovesti do slabijih kognitivnih sposobnosti kako starimo. Ljudi koji jedu prvenstveno takvu hranu izloženi su povećanom riziku od demencije. Studije su također pokazale da visoko prerađena hrana poput čipsa i instant tjestenine može imati negativne učinke na mozak.

Posljedice nepravilne prehrane

Visoko prerađena hrana poput peciva i slatkih pića može izazvati upalu u mozgu. Šećer bi čak mogao dovesti do začepljenja arterija u mozgu. Nadalje, začinjena hrana koja sadrži kapsaicin može uzrokovati gubitak pamćenja i oslabljenu kogniciju. Pržena hrana i brza hrana koja sadrži trans masti mogu smanjiti volumen mozga i ubrzati kognitivni pad.

Izbjegavajte hranu koja šteti vašem zdravlju

Važno je održavati zdravu prehranu kako bismo održali kognitivne sposobnosti kako starimo. Životinjske masti, crveno meso i određena hrana mogu potaknuti upalu u mozgu i oštetiti krvne žile. Svjesnom prehranom dugoročno možete pomoći u očuvanju mentalnog zdravlja.

Ovaj članak pruža opće informacije o prehrani i zdravlju. Ako imate individualnih pitanja o bolestima, obratite se liječniku.