Apsaugokite savo smegenis: sveikos mitybos svarba nuo demencijos

Apsaugokite savo smegenis: sveikos mitybos svarba nuo demencijos

Kodėl sveika mityba yra labai svarbi jauname amžiuje

Dieta vaidina lemiamą vaidmenį užkertant kelią demencijai. Į tinkamą mitybą reikėtų atkreipti dėmesį anksti, siekiant apsaugoti pažintinius gebėjimus senatvėje.

Pagalvokite apie savo mitybą nuo mažens

Ilgalaikis britų tyrimas, kuriame dalyvavo 3059 dalyviai, parodė, kad dieta, kurioje gausu neperdirbtų žalių lapinių daržovių, pupelių, šviežių vaisių ir nesmulkintų grūdų, puikiai apsaugo nuo demencijos. Mokslininkai išsiaiškino, kad antioksidantai ir nesotieji riebalai skatina smegenų sveikatą ir kovoja su kenksmingomis medžiagomis. Todėl nuo mažens svarbu atkreipti dėmesį į sveiką mitybą.

Venkite kenksmingo maisto

Druska, cukrus ir rafinuoti grūdai, pavyzdžiui, balta duona, senstant gali pabloginti pažinimo gebėjimus. Žmonės, kurie valgo daugiausia tokį maistą, turi didesnę demencijos riziką. Tyrimai taip pat parodė, kad labai perdirbti maisto produktai, tokie kaip bulvių traškučiai ir greitai paruošiami makaronai, gali turėti neigiamą poveikį smegenims.

Neteisingos mitybos pasekmės

Labai perdirbtas maistas, pavyzdžiui, pyragaičiai ir saldūs gėrimai, gali sukelti smegenų uždegimą. Cukrus netgi gali sukelti smegenų arterijų užsikimšimą. Be to, aštrus maistas, kurio sudėtyje yra kapsaicino, gali sukelti atminties praradimą ir pažinimo sutrikimus. Keptas maistas ir greitas maistas, kuriame yra transriebalų, gali sumažinti smegenų tūrį ir pagreitinti pažinimo nuosmukį.

Venkite maisto produktų, kurie kenkia jūsų sveikatai

Svarbu išlaikyti sveiką mitybą, kad išlaikytume pažintinius gebėjimus senstant. Gyvūniniai riebalai, raudona mėsa ir tam tikri maisto produktai gali sukelti smegenų uždegimą ir pažeisti kraujagysles. Sąmoningai maitindamiesi galite padėti išlaikyti savo psichinę sveikatą ilgą laiką.

Šiame straipsnyje pateikiama bendra informacija apie mitybą ir sveikatą. Jei turite individualių klausimų dėl ligų, kreipkitės į gydytoją.