Aizsargājiet savas smadzenes: veselīga uztura nozīme pret demenci

Aizsargājiet savas smadzenes: veselīga uztura nozīme pret demenci

Kāpēc veselīgam uzturam ir izšķiroša nozīme jaunā vecumā

Diētai ir izšķiroša nozīme demences profilaksē. Pareizam uzturam jāpievērš uzmanība jau agri, lai aizsargātu kognitīvās spējas vecumdienās.

Pārdomājiet savu uzturu jau no mazotnes

Ilgtermiņa Lielbritānijas pētījums, kurā piedalījās 3059 dalībnieki, parādīja, ka diēta, kas bagāta ar neapstrādātiem zaļiem lapu dārzeņiem, pupiņām, svaigiem augļiem un veseliem graudiem, nodrošina labu aizsardzību pret demenci. Pētnieki atklāja, ka antioksidanti un nepiesātinātie tauki veicina smadzeņu veselību un cīnās ar kaitīgām vielām. Tāpēc jau no mazotnes ir svarīgi pievērst uzmanību veselīgam uzturam.

Izvairieties no kaitīgas pārtikas

Sāls, cukurs un rafinēti graudi, piemēram, baltmaize, novecojot, var pasliktināt kognitīvās spējas. Cilvēkiem, kuri ēd galvenokārt šādus pārtikas produktus, ir paaugstināts demences risks. Pētījumi arī ir parādījuši, ka ļoti apstrādāti pārtikas produkti, piemēram, kartupeļu čipsi un ātri pagatavojami makaroni, var negatīvi ietekmēt smadzenes.

Nepareizas uztura sekas

Augsti apstrādāti pārtikas produkti, piemēram, konditorejas izstrādājumi un saldie dzērieni, var izraisīt smadzeņu iekaisumu. Cukurs pat var izraisīt smadzeņu artēriju aizsērēšanu. Turklāt pikanti ēdieni, kas satur kapsaicīnu, var izraisīt atmiņas zudumu un izziņas traucējumus. Cepti ēdieni un ātrās ēdināšanas produkti, kas satur transtaukus, var samazināt smadzeņu apjomu un paātrināt izziņas pasliktināšanos.

Izvairieties no pārtikas produktiem, kas ir kaitīgi jūsu veselībai

Ir svarīgi ievērot veselīgu uzturu, lai saglabātu kognitīvās spējas novecojot. Dzīvnieku tauki, sarkanā gaļa un daži pārtikas produkti var veicināt iekaisumu smadzenēs un bojāt asinsvadus. Apzināti ēdot, jūs varat palīdzēt saglabāt savu garīgo veselību ilgtermiņā.

Šajā rakstā ir sniegta vispārīga informācija par uzturu un veselību. Ja jums ir individuāli jautājumi par slimībām, lūdzu, sazinieties ar ārstu.