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Proteja seu cérebro: A importância de uma dieta saudável contra a demência
Saiba por que a nutrição em uma idade jovem é crucial para prevenir a demência. Conselhos especializados de Judith Braun. A partir de: 6 de julho de 2024.
Proteja seu cérebro: A importância de uma dieta saudável contra a demência
Por que uma dieta saudável é crucial em uma idade jovem
A dieta desempenha um papel crucial na prevenção da demência. Deve-se prestar atenção à dieta correta desde o início, a fim de proteger as habilidades cognitivas na velhice.
Pense na sua dieta desde cedo
Um estudo britânico de longo prazo com 3.059 participantes mostrou que uma dieta rica em vegetais de folhas verdes não processados, feijões, frutas frescas e grãos integrais oferece uma boa proteção contra a demência. Os pesquisadores descobriram que os antioxidantes e as gorduras insaturadas promovem a saúde do cérebro e combatem substâncias nocivas. Portanto, é importante prestar atenção a uma alimentação saudável desde tenra idade.
Evite alimentos prejudiciais
Sal, açúcar e grãos refinados, como pão branco, podem piorar as habilidades cognitivas à medida que envelhecemos. Pessoas que comem principalmente esses alimentos correm maior risco de demência. Estudos também mostraram que alimentos altamente processados, como batatas fritas e massas instantâneas, podem ter efeitos negativos no cérebro.
As consequências de uma dieta incorreta
Alimentos altamente processados, como doces e bebidas açucaradas, podem causar inflamação no cérebro. O açúcar pode até causar obstrução das artérias do cérebro. Além disso, alimentos picantes que contenham capsaicina podem causar perda de memória e comprometimento da cognição. Alimentos fritos e fast food contendo gorduras trans podem reduzir o volume cerebral e acelerar o declínio cognitivo.
Evite alimentos prejudiciais à saúde
É importante manter uma dieta saudável para manter as habilidades cognitivas à medida que envelhecemos. Gorduras animais, carne vermelha e certos alimentos podem promover inflamação no cérebro e danificar os vasos sanguíneos. Ao comer de forma consciente, você pode ajudar a manter sua saúde mental a longo prazo.
Este artigo fornece informações gerais sobre nutrição e saúde. Se você tiver dúvidas individuais sobre doenças, entre em contato com um médico.