Suche
Mein Konto
Protejați-vă creierul: importanța unei diete sănătoase împotriva demenței
Aflați de ce alimentația la o vârstă fragedă este crucială pentru prevenirea demenței. Sfatul expert de la Judith Braun. Începând cu: 6 iulie 2024.
Protejați-vă creierul: importanța unei diete sănătoase împotriva demenței
De ce o alimentație sănătoasă este crucială la o vârstă fragedă
Dieta joacă un rol crucial în prevenirea demenței. Dieta corectă trebuie acordată atenție din timp pentru a proteja abilitățile cognitive la bătrânețe.
Gândește-te la dieta ta de la o vârstă fragedă
Un studiu britanic pe termen lung pe 3.059 de participanți a arătat că o dietă bogată în legume cu frunze verzi neprocesate, fasole, fructe proaspete și cereale integrale oferă o bună protecție împotriva demenței. Cercetătorii au descoperit că antioxidanții și grăsimile nesaturate promovează sănătatea creierului și luptă împotriva substanțelor dăunătoare. Prin urmare, este important să acordați atenție unei alimentații sănătoase încă de la o vârstă fragedă.
Evitați alimentele dăunătoare
Sarea, zahărul și cerealele rafinate, cum ar fi pâinea albă, pot duce la scăderea abilităților cognitive pe măsură ce îmbătrânim. Persoanele care consumă în principal astfel de alimente prezintă un risc crescut de demență. Studiile au arătat, de asemenea, că alimentele foarte procesate, cum ar fi chipsurile de cartofi și pastele instant, pot avea efecte negative asupra creierului.
Consecințele unei diete incorecte
Alimentele foarte procesate, cum ar fi produsele de patiserie și băuturile dulci, pot provoca inflamații la nivelul creierului. Zahărul ar putea duce chiar la înfundarea arterelor din creier. În plus, alimentele condimentate care conțin capsaicină pot provoca pierderi de memorie și tulburări cognitive. Alimentele prăjite și fast-food-urile care conțin grăsimi trans pot reduce volumul creierului și pot accelera declinul cognitiv.
Evită alimentele care sunt dăunătoare sănătății tale
Este important să menținem o dietă sănătoasă pentru a menține abilitățile cognitive pe măsură ce îmbătrânim. Grăsimile animale, carnea roșie și anumite alimente pot favoriza inflamația creierului și pot deteriora vasele de sânge. Mâncând conștient, poți contribui la menținerea sănătății mentale pe termen lung.
Acest articol oferă informații generale despre nutriție și sănătate. Dacă aveți întrebări individuale despre boli, vă rugăm să contactați un medic.