Tuštinimosi dažnis: raktas į lėtines ligas?

Tuštinimosi dažnis: raktas į lėtines ligas?

Dažnumas, kuriuo einame į tualetą, turi daugiau įtakos mūsų sveikatai, nei daugelis mano. Nors individualūs skirtumai yra normalūs, naujas tyrimas rodo, kad tiek per retas, tiek per dažnas tuštinimasis gali būti susijęs su rimta rizika sveikatai.

Sveikata ištuštinant: trumpas tyrimas

Neseniai atliktas tyrimas, kurį atliko Vašingtono universiteto Bioinžinerijos katedra Sietle, atskleidžia ryšį tarp žarnyno judėjimo dažnio ir sveikatos. Tyrime dalyvavo 1425 sveiki amerikiečiai. Be išmatų mėginių analizės, taip pat buvo imami kraujo mėginiai ir renkama informacija apie mitybą, mankštą ir streso lygį.

Lėtinių ligų rizika

Rezultatai šokiruojančiai rodo, kad nenormalus tuštinimosi dažnis gali būti organų funkcijos apribojimų rodiklis. Tyrimo autorius Seanas M. Gibbonsas pabrėžia, kad nedažnas tuštinimasis, rečiau nei tris kartus per savaitę, sukelia toksinų kaupimąsi pilvo ertmėje. Tai gali ne tik apkrauti inkstus, bet ir padidinti lėtinių ligų, tokių kaip demencija, riziką. Kita vertus, dažnas viduriavimas taip pat yra susijęs su dideliu uždegimu kraujyje, kuris taip pat gali sumažinti gyvenimo kokybę ir gyvenimo trukmę.

Sveikas ritmas ilgesniam gyvenimui

Tuštintis rekomenduojama vieną ar du kartus per dieną. Šis dažnis rodo ne tik sveiką gyvenimo būdą, bet ir mažesnę riziką sirgti lėtinėmis ligomis. Tyrimai rodo, kad nereikėtų nuvertinti ryšio tarp tuštinimosi ir bendros sveikatos ir kad paprasti gyvenimo būdo pokyčiai gali turėti didelį skirtumą.

Praktiniai patarimai sveikam virškinimui

Kad būtų skatinamas sveikas virškinimas, žmonės turėtų vartoti pakankamai skaidulų turinčio maisto, išlaikyti hidrataciją ir būti reguliariai aktyvūs. Šie pokyčiai gali padėti reguliuoti tuštinimąsi ir pagerinti savijautą.

Santrauka ir perspektyva

Tuštinimosi ir sveikatos sąsajų tyrimai yra labai svarbūs, ypač dėl to, kad daugelyje šalių lėtinės ligos tampa vis didesne našta sveikatai. Šios naujos išvados gali būti labai įdomios tiek sveikatos priežiūros specialistams, tiek plačiajai visuomenei skatinant sveikatą stiprinantį elgesį. Svarbu rimtai žiūrėti į savo kūno signalus ir pasikartojančius sutrikimus kreiptis į gydytoją.

Ši informacija aiškiai parodo, kad mūsų kūnas dažnai gali pasakyti, ko jam reikia arba kur yra trūkumų. Svarbų vaidmenį čia vaidina sveikos gyvensenos propagavimas ir savo kūno signalų supratimas.