Suche
Mein Konto
Tuštinimasis ir sveikata: kaip dažnai tai normalu ilgam gyvenimui?
Sužinokite, kaip tuštinimosi dažnis gali paveikti mūsų sveikatą ir koks rekomenduojamas optimalus dažnis.
Tuštinimasis ir sveikata: kaip dažnai tai normalu ilgam gyvenimui?
Neseniai JAV mokslininkų, vadovaujamų Seano M. Gibbonso, atliktas tyrimas rodo, kad tuštinimosi dažnis turi didelę įtaką bendrai sveikatai ir galbūt gyvenimo trukmei. Šios išvados gali būti labai svarbios daugeliui žmonių, susiduriančių su sveikatos problemomis.
Išsamūs tyrimo rezultatai
Tyrimas, kuris buvo paskelbtas gerbiamame žurnaleLąstelių ataskaitų medicinapaskelbtas buvo pagrįstas maždaug 1400 sveikų amerikiečių duomenimis. Tyrėjai į analizę įtraukė įvairius parametrus, įskaitant tuštinimosi dažnumą, išmatų konsistenciją, kraujo mėginius ir informaciją apie dalyvių mitybą, fizinį aktyvumą ir streso lygį.
Sveiko tuštinimosi dažnis ir jo svarba
Rezultatai rodo, kad tuštintis vieną ar du kartus per dieną laikomas optimaliu sveikatai. Toks dažnis rodo sveiką gyvenimo būdą ir gali būti susijęs su sumažėjusia lėtinių ligų rizika. Priešingai, žmonės, kurie tuštinasi rečiau nei tris kartus per savaitę, kenčia nuo patologinio vidurių užkietėjimo, o dažnas tuštinimasis dažnai yra susijęs su dideliu uždegimu organizme.
Ligos, susijusios su nenormaliu tuštinimosi dažniu
Tyrėjai nustatė, kad nenormalus tuštinimosi dažnis yra susijęs su įvairiais pavojais sveikatai, įskaitant lėtinę inkstų ligą ir demenciją. Rečiau tuštintis, organizme gali kauptis kenksmingos medžiagos, kurios gali pažeisti organus ir padidinti su amžiumi susijusių ligų riziką.
Patarimai sveikam virškinimui
Norėdami skatinti sveiką žarnyno judėjimą, ekspertai rekomenduoja šias priemones:
- Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Haferflocken, Obst und Gemüse verzehren.
- Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.
- Regelmäßig Sport treiben.
Be to, jei tuštinimosi problemos išlieka, svarbu kreiptis į specialistą.
Išvada: sveiko tuštinimosi svarba
Šis tyrimas pabrėžia didžiulę tuštinimosi, kaip bendros sveikatos rodiklio, svarbą. Išvados ne tik reiškia, kad tualetas yra daugiau nei tik asmeninės higienos vieta; tai taip pat vieta, kur sveikata prasideda ir kurią galima išlaikyti. Sąmoningesnis požiūris į savo virškinimą gali labai prisidėti prie sveikatos ir ilgaamžiškumo skatinimo.