Suche
Mein Konto
Onmisbaar voor de gezondheid: waarom omega-3-vetzuren ontbreken!
Omega-3-vetzuren zijn cruciaal voor de gezondheid. Ontdek hoe ze het hart, de hersenen en het immuunsysteem ondersteunen.
Onmisbaar voor de gezondheid: waarom omega-3-vetzuren ontbreken!
Vet wordt vaak negatief ervaren, maar speelt een belangrijke rol in de gezondheid. Vooral vetzuren met lange ketens, zoals eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), zijn essentieel voor het lichamelijk welzijn. Beiden behoren tot de omega-3-vetzuren die het lichaam niet zelf kan aanmaken. Gezonde vetten, vooral onverzadigde vetzuren zoals omega-3 en omega-6, ondersteunen het hart- en vaatstelsel, de hersenfunctie en hebben een ontstekingsremmende werking.
Een optimale inname van omega-3-vetzuren heeft tal van positieve effecten, waaronder het verlagen van triglyceriden en LDL-cholesterol. Hoge doses EPA en DHA kunnen triglyceriden tot 40% verminderen. Bovendien stabiliseren omega-3-vetzuren het hartritme en zijn ze belangrijk voor de gezondheid van het zenuwstelsel, het gezichtsvermogen, maar ook voor een gezonde zwangerschap en cognitieve ontwikkeling, zoals [Augsburger General](https://www.augsburger- Allgemeine.de/panorama/warum-omega-3-fettsaeuren-fuer-unsere-gesundheit-unverzichtbar-sind-9-3-25-104423348) gerapporteerd.
Gezondheidsvoordelen van omega-3-vetzuren
In extracten zijn omega-3-vetzuren ook cruciaal voor de preventie van chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, kanker, auto-immuunziekten, allergieën, diabetes type 2, obesitas en depressie. Een adequate inname van DHA speelt een essentiële rol tijdens de zwangerschap en ondersteunt de groei en hersenontwikkeling van zuigelingen. Veel Europeanen, waaronder Duitsers, beschikken echter vaak niet over de aanbevolen hoeveelheden EPA en DHA, wat leidt tot een ontoereikende inname, zoals Orthoknowledge heeft vastgesteld.
De gemiddelde inname van EPA en DHA wijkt af van de aanbevelingen. De Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) beveelt een dagelijkse inname van 250 mg aan, maar dit is vaak niet voldoende om ziekten te voorkomen. De Omega-3 Index, een biomarker voor de omega-3-vetzuurstatus, zou idealiter tussen 8 en 11% moeten liggen. Europeanen daarentegen hebben een gemiddelde index van slechts 4,0 tot 4,5% en zouden baat kunnen hebben bij suppletie met EPA/DHA om de gezondheid te bevorderen.