Quelle est la fréquence normale ? Les selles et leur impact sur votre santé

Quelle est la fréquence normale ? Les selles et leur impact sur votre santé

La fréquence des selles joue un rôle important dans la santé humaine, comme le montrent des recherches menées actuellement aux États-Unis. Une nouvelle étude a examiné le lien entre la fréquence des selles et le risque de maladies chroniques, fournissant des informations importantes qui intéressent non seulement les personnes concernées, mais également le grand public.

Risques pour la santé causés par des selles irrégulières

L'équipe de recherche dirigée par Sean M. Gibbons de l'Université de Washington à Seattle a découvert que les selles peu fréquentes et trop fréquentes sont associées à des risques pour la santé. On considère qu’une fréquence normale de selles se situe entre trois fois par jour et trois fois par semaine. Une fréquence en dehors de cette plage peut indiquer des habitudes alimentaires malsaines ou des problèmes de santé sous-jacents.

Dans l'étude publiée dans la revueRapports cellulaires Médecinea été publié, les chercheurs ont analysé les selles de plus de 1 400 participants américains en bonne santé et ont découvert qu'une fréquence anormale des selles était en corrélation avec une altération du fonctionnement des organes.

L'influence du microbiome

Un point central de la recherche est le microbiome intestinal, c'est-à-dire l'accumulation de microbes dans l'intestin qui jouent un rôle important dans la santé globale. Les chercheurs ont découvert qu'une fréquence saine des selles avait un effet positif sur la composition des bactéries intestinales et pouvait donc également réduire le risque de maladies graves telles que la maladie rénale chronique ou la démence.

Fréquence optimale des selles

Les auteurs de l’étude recommandent une fréquence de selles d’une à deux fois par jour comme indicateur d’un mode de vie sain. Ces chiffres suggèrent que la santé globale est favorisée par une élimination régulière et par de bonnes habitudes alimentaires associées.

Recommandations pratiques pour des selles saines

Pour réguler les selles, les experts de la santé recommandent d’avoir une alimentation riche en fibres, de boire suffisamment de liquides et de faire de l’exercice régulièrement. Ces mesures simples peuvent non seulement avoir un effet positif sur les selles, mais aussi prévenir les maladies chroniques et ainsi augmenter la qualité de vie.

Conclusion : des changements simples avec un grand impact

La recherche montre que prêter attention à nos toilettes à la maison peut avoir des conséquences considérables sur notre santé. Des selles saines ne sont pas seulement le signe d’un corps fonctionnel, mais peuvent également contribuer à réduire considérablement le risque de maladies chroniques. En comprenant mieux les liens et en apportant de petits ajustements à notre mode de vie, nous pouvons finalement influencer positivement à la fois notre qualité de vie et notre espérance de vie.

L'article est basé sur des recherches approfondies et se veut une source d'informations générales. Si vous avez des questions de santé spécifiques, vous devriez toujours consulter un médecin.