Cik bieži ir normāli? Zarnu kustības un to ietekme uz jūsu veselību

Cik bieži ir normāli? Zarnu kustības un to ietekme uz jūsu veselību

Kā liecina pašreizējie ASV pētījumi, zarnu kustības biežumam ir liela nozīme cilvēku veselībā. Jaunā pētījumā ir pētīta saikne starp zarnu kustības biežumu un hronisku slimību risku, sniedzot svarīgus ieskatus, kas interesē ne tikai skartos, bet arī plašāku sabiedrību.

Veselības apdraudējums, ko izraisa neregulāra zarnu kustība

Pētnieku grupa Šona M. Gibonsa vadībā no Vašingtonas universitātes Sietlā ir atklājusi, ka gan reta, gan pārāk bieža vēdera izeja ir saistīta ar veselības apdraudējumiem. Tiek uzskatīts, ka normāls zarnu kustības biežums ir no trīs reizēm dienā līdz trīs reizēm nedēļā. Biežums ārpus šī diapazona var norādīt uz neveselīgiem ēšanas paradumiem vai pamata veselības problēmām.

Pētījumā, kas publicēts žurnālāŠūnu ziņojumi Medicīnatika publicēts, pētnieki analizēja vairāk nekā 1400 veselīgu amerikāņu dalībnieku izkārnījumus un atklāja, ka patoloģiska zarnu kustības biežums korelē ar orgānu darbības traucējumiem.

Mikrobioma ietekme

Pētījuma centrālais punkts ir zarnu mikrobioms, t.i., mikrobu uzkrāšanās zarnās, kam ir svarīga loma vispārējā veselībā. Pētnieki atklāja, ka veselīga zarnu kustības biežums pozitīvi ietekmē zarnu baktēriju sastāvu un tādējādi var arī samazināt nopietnu slimību, piemēram, hroniskas nieru slimības vai demences, risku.

Optimāla zarnu kustības biežums

Pētījuma autori iesaka zarnu kustības biežumu vienu vai divas reizes dienā kā veselīga dzīvesveida rādītāju. Šie skaitļi liecina, ka vispārējo veselību veicina regulāra likvidēšana un ar to saistītie labi ēšanas paradumi.

Praktiski ieteikumi veselīgai zarnu kustībai

Lai regulētu zarnu kustību, veselības eksperti iesaka ievērot diētu, kas satur daudz šķiedrvielu, dzert pietiekami daudz šķidruma un regulāri vingrot. Šie vienkāršie pasākumi var ne tikai pozitīvi ietekmēt zarnu darbību, bet arī novērst hroniskas slimības un tādējādi paaugstināt dzīves kvalitāti.

Secinājums: vienkāršas izmaiņas ar lielu ietekmi

Pētījumi liecina, ka, pievēršot uzmanību mūsu mājas tualetei, var būt tālejošas sekas mūsu veselībai. Veselīga zarnu kustība ir ne tikai funkcionējoša organisma pazīme, bet arī var palīdzēt ievērojami samazināt hronisku slimību risku. Labāk izprotot sakarības un veicot nelielas korekcijas savā dzīvesveidā, mēs galu galā varam pozitīvi ietekmēt gan mūsu dzīves kvalitāti, gan paredzamo dzīves ilgumu.

Raksts ir balstīts uz plašiem pētījumiem un ir paredzēts kā vispārīgs informācijas avots. Ja jums ir konkrēti veselības jautājumi, vienmēr jākonsultējas ar ārstu.