Quão frequente é normal? Evacuações intestinais e seu impacto na sua saúde

Quão frequente é normal? Evacuações intestinais e seu impacto na sua saúde

A frequência das evacuações desempenha um papel importante na saúde humana, como mostram pesquisas atuais dos EUA. Um novo estudo examinou a ligação entre a frequência dos movimentos intestinais e o risco de doenças crónicas, fornecendo informações importantes que são de interesse não apenas para as pessoas afetadas, mas também para o público em geral.

Riscos à saúde causados ​​por movimentos intestinais irregulares

A equipe de pesquisa liderada por Sean M. Gibbons, da Universidade de Washington, em Seattle, descobriu que evacuações pouco frequentes e muito frequentes estão associadas a riscos à saúde. Uma frequência normal de evacuação é considerada entre três vezes por dia e três vezes por semana. A frequência fora desta faixa pode indicar hábitos alimentares pouco saudáveis ​​ou problemas de saúde subjacentes.

No estudo publicado na revistaMedicina de relatórios celularesfoi publicado, os pesquisadores analisaram as fezes de mais de 1.400 participantes americanos saudáveis ​​​​e descobriram que a frequência anormal de movimentos intestinais se correlaciona com a função prejudicada dos órgãos.

A influência do microbioma

Um ponto central da pesquisa é o microbioma intestinal, ou seja, o acúmulo de micróbios no intestino que desempenham um papel importante na saúde geral. Os investigadores descobriram que uma frequência saudável de evacuações tem um efeito positivo na composição das bactérias intestinais e pode, portanto, também reduzir o risco de doenças graves, como doença renal crónica ou demência.

Frequência ideal de evacuação

Os autores do estudo recomendam uma frequência de evacuação de uma ou duas vezes por dia como um indicador de um estilo de vida saudável. Estes números sugerem que a saúde geral é promovida pela eliminação regular e bons hábitos alimentares associados.

Recomendações práticas para movimentos intestinais saudáveis

Para regular os movimentos intestinais, os especialistas em saúde recomendam uma dieta rica em fibras, beber bastante líquido e praticar exercícios regularmente. Estas medidas simples podem não só ter um efeito positivo nos movimentos intestinais, mas também prevenir doenças crónicas e, assim, aumentar a qualidade de vida.

Conclusão: Mudanças simples com grande impacto

A pesquisa mostra que prestar atenção ao banheiro doméstico pode ter consequências de longo alcance para a nossa saúde. Os movimentos intestinais saudáveis ​​não são apenas um sinal de um corpo funcional, mas também podem ajudar a reduzir significativamente o risco de doenças crónicas. Ao compreender melhor as ligações e fazer pequenos ajustes no nosso estilo de vida, podemos, em última análise, influenciar positivamente tanto a nossa qualidade de vida como a nossa esperança de vida.

O artigo é baseado em extensa pesquisa e pretende ser uma fonte geral de informações. Se você tiver dúvidas específicas de saúde, deve sempre consultar um médico.