Jak často je zdravý? Vědci objasňují frekvenci pohybů střev

Jak často je zdravý? Vědci objasňují frekvenci pohybů střev

Pravidelné vyprazdňování je více než jen každodenní činnost; má významný vliv na naše zdraví. Nová studie amerických vědců vrhá světlo na to, jak úzce souvisí frekvence stolice s rozvojem chronických onemocnění.

Studie, kterou provedl Institute for Systems Biology (ISB) v Seattlu, analyzovala data od přibližně 1400 dospělých. Bylo zjištěno, že ideální frekvence stolice je mezi jednou a dvakrát denně. S odkazem na výsledky publikované v časopise Cell Reports vědci zdůrazňují, že jíst méně než jednou týdně může být spojeno se zdravotními problémy.

Důležité výsledky studie

Studie ukazuje, že faktory jako věk, pohlaví a index tělesné hmotnosti (BMI) jsou rozhodující pro frekvenci stolice. Stravování, zejména příjem vlákniny, stejně jako pitný režim a fyzická aktivita také hrají roli ve zdravé funkci střev. Sean Gibbons, hlavní autor studie, popisuje frekvenci stolice jednou nebo dvakrát denně jako indikátor zdravého životního stylu a nižšího rizika chronických onemocnění.

Je zajímavé, že účastníci, kteří dosáhli této frekvence, měli zvláště vysoké hladiny střevních bakterií fermentujících vlákninu, které jsou známé svými zdraví prospěšnými vlastnostmi. Naproti tomu lidé s průjmem nebo zácpou měli vyšší počet bakterií často spojených s horním gastrointestinálním traktem. To je důležité vodítko k tomu, jak souvisí stav mikrobiomu a celkové zdraví.

Důsledky ale nejsou jen teoretické. Zejména u zácpy byla prokázána zvýšená koncentrace škodlivých látek ve střevě, která může potenciálně vést k poškození ledvin. V případě průjmu však byly zjištěny vysoké hladiny zánětu v krvi a omezení funkce jater. Tato zjištění zdůrazňují dalekosáhlé účinky, které může mít odchylka od normální frekvence stolice, a vyvolávají otázku, jak bychom měli na takové změny reagovat.

Alarmující souvislost mezi pohybem střev a chronickým onemocněním

Studie naznačuje, že nedostatečné vyprazdňování může nejen způsobit nepříjemné příznaky, ale je také spojeno s vážnými chronickými onemocněními, jako je onemocnění ledvin a dokonce demence. Vědci poukazují na předchozí studie, které ukazují, že delší zadržování stolice ve střevě podporuje fermentaci bílkovin a produkci toxických látek. Tyto toxiny mohou pronikat střevní výstelkou do krevního oběhu, čímž se zvyšuje riziko různých onemocnění. Lidem s nadváhou nebo pod tlakem se doporučuje sledovat frekvenci stolice a v případě potřeby přijmout zdravou stravu.

Význam těchto zjištění přesahuje individuální pohodu. Řeší základní otázky týkající se výživy a životního stylu, které jsou dnes velmi aktuální. Včasný zásah v případě nepravidelného vyprazdňování by mohl být preventivním opatřením proti vážným zdravotním problémům.

Výsledky studie vyzývají k všímavosti; zvláště ve společnosti, která často málo reflektuje své vlastní tělesné funkce. Abyste zůstali zdraví, je nezbytné naslouchat signálům svého těla a v případě potíží okamžitě jednat. Vědecké důkazy jasně ukazují, že pohyby střev nejsou pouze fyzickou nutností, ale mohou být také klíčovým ukazatelem celkového zdraví.

Tento výzkum pomáhá zvýšit povědomí o důležitosti zdravého mikrobiomu a pravidelné stolice. Společnost by měla těmto otázkám věnovat větší pozornost, aby mohla preventivně působit proti rizikům chronických onemocnění.

Kromě frekvence vyprazdňování hraje při hodnocení celkového zdravotního stavu zásadní roli také kvalita vzorků stolice. Vědci zjistili, že struktura (konzistence) stolice a další faktory, jako je barva a vůně, mohou také poskytnout vodítka o zdraví člověka. Vyvážená strava s dostatkem vlákniny může pomoci podpořit zdravou kvalitu stolice, což zase může snížit riziko vzniku chronických onemocnění. Podle průzkumu Německé společnosti pro nutriční medicínu většina lidí v každodenním životě nekonzumuje dostatek vlákniny, což může mít negativní dopad na jejich trávicí zdraví.

Rozvoj nutričního povědomí

V posledních letech se zvýšilo povědomí o důležitosti zdravé výživy a její souvislosti se zdravím střev. Odborníci doporučují zařadit do svého každodenního jídelníčku více ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a luštěnin. To všechno jsou potraviny, které jsou bohaté na vlákninu a podporují zdravou střevní flóru. Studie Institutu Roberta Kocha ukázala, že německá populace konzumuje málo z doporučených 30 gramů vlákniny denně, což může vést ke zvýšení trávicích problémů a chronických onemocnění.

Sociální změny, jako je hektický životní styl, mohou také ovlivnit stravovací návyky. Mnoho lidí má tendenci konzumovat nezdravé svačiny a rychlé občerstvení s nízkým obsahem vlákniny. To má přímý dopad na frekvenci a kvalitu stolice. Zdravotní kampaně mají za cíl zvýšit povědomí o těchto souvislostech a podporovat lepší povědomí o výživě.

Klinické studie o zdraví střev

Kromě zmíněné studie Seana Gibbonse byla provedena řada dalších klinických studií, které zkoumají roli mikrobiomu ve střevě. Publikace v časopise Nature naznačuje, že mikrobiom nejen ovlivňuje trávení, ale je také spojen s různými fyzickými a duševními chorobami. Existují důkazy, že dysbiotická mikrobiota, tedy nerovnováha mikrobů ve střevě, se podílí na vzniku obezity, diabetes mellitus a duševních poruch.

Výzkum zdravotních přínosů zdravého mikrobiomu ukazuje, že prebiotika a probiotika mohou pomoci stabilizovat mikroflóru, a tím podpořit celkové zdraví. Vyvážená strava zůstává klíčem k dosažení požadovaných výsledků. Pochopení složitých souvislostí mezi výživou, mikrobiomem a zdravím je stále důležitější a mohlo by v budoucnu vést k novým přístupům v prevenci a léčbě nemocí.