À quelle fréquence est-il sain ? Les scientifiques clarifient la fréquence des selles

À quelle fréquence est-il sain ? Les scientifiques clarifient la fréquence des selles

Les selles régulières sont plus qu’une simple activité quotidienne ; cela a un impact significatif sur notre santé. Une nouvelle étude menée par des chercheurs américains met en lumière le lien étroit entre la fréquence des selles et le développement de maladies chroniques.

L'étude, réalisée par l'Institute for Systems Biology (ISB) de Seattle, a analysé les données d'environ 1 400 adultes. Il a été constaté que la fréquence idéale des selles se situe entre une et deux fois par jour. Faisant référence aux résultats publiés dans la revue Cell Reports, les scientifiques soulignent que manger moins d'une fois par semaine peut être associé à des problèmes de santé.

Résultats importants de l'étude

L'étude montre que des facteurs tels que l'âge, le sexe et l'indice de masse corporelle (IMC) sont cruciaux pour la fréquence des selles. Le comportement alimentaire, en particulier l'apport en fibres, ainsi que le comportement en matière de consommation d'alcool et l'activité physique jouent également un rôle dans la bonne fonction intestinale. Sean Gibbons, auteur principal de l'étude, décrit une fréquence de selles d'une ou deux fois par jour comme un indicateur d'un mode de vie sain et d'un risque moindre de maladies chroniques.

Il est intéressant de noter que les participants ayant atteint cette fréquence présentaient des niveaux particulièrement élevés de bactéries intestinales fermentant les fibres, connues pour leurs propriétés bénéfiques pour la santé. En revanche, les personnes souffrant de diarrhée ou de constipation présentaient un nombre plus élevé de bactéries, souvent associées au tractus gastro-intestinal supérieur. Il s’agit d’un indice important sur le lien entre l’état du microbiome et la santé globale.

Mais les conséquences ne sont pas que théoriques. En particulier en cas de constipation, il a été démontré une concentration accrue de substances nocives dans l'intestin, ce qui peut potentiellement entraîner des lésions rénales. Cependant, dans le cas de la diarrhée, des niveaux élevés d'inflammation dans le sang et des restrictions de la fonction hépatique ont été constatés. Ces résultats mettent en évidence les effets profonds que peut avoir un écart par rapport à la fréquence normale des selles et soulèvent la question de savoir comment nous devrions réagir à de tels changements.

Un lien alarmant entre les selles et les maladies chroniques

L’étude suggère qu’une selle insuffisante peut non seulement provoquer des symptômes désagréables, mais est également liée à des maladies chroniques graves telles que les maladies rénales et même la démence. Les chercheurs soulignent des études antérieures qui montrent que la rétention prolongée des selles dans l'intestin favorise la fermentation des protéines et la production de substances toxiques. Ces toxines peuvent pénétrer dans la muqueuse intestinale et atteindre la circulation sanguine, augmentant ainsi le risque de diverses maladies. Il est conseillé aux personnes en surpoids ou sous pression de surveiller la fréquence de leurs selles et, si nécessaire, d'adopter une alimentation saine.

L’importance de ces résultats s’étend au-delà du bien-être individuel. Il aborde des questions fondamentales sur la nutrition et le mode de vie qui sont très pertinentes aujourd’hui. Une intervention rapide en cas de selles irrégulières pourrait constituer une mesure préventive contre de graves problèmes de santé.

Les résultats de l’étude appellent à la pleine conscience ; surtout dans une société qui réfléchit souvent peu à ses propres fonctions corporelles. Pour rester en bonne santé, il est essentiel d'écouter les signaux de votre corps et d'agir immédiatement en cas de difficultés. Les preuves scientifiques montrent clairement que les selles ne sont pas seulement une nécessité physique, mais peuvent également être un indicateur crucial de la santé globale.

Cette recherche contribue à sensibiliser à l’importance d’un microbiome sain et de selles régulières. La société devrait accorder davantage d’attention à ces questions afin de prendre des mesures préventives contre les risques de maladies chroniques.

Outre la fréquence des selles, la qualité des échantillons de selles joue également un rôle crucial dans l’évaluation de l’état de santé général. Les scientifiques ont découvert que la texture (consistance) des selles et d'autres facteurs tels que la couleur et l'odeur peuvent également fournir des indices sur la santé d'une personne. Une alimentation équilibrée contenant suffisamment de fibres peut contribuer à promouvoir une qualité de selles saine, ce qui peut réduire le risque de développer des maladies chroniques. Selon une enquête de la Société allemande de médecine nutritionnelle (https://dge.de), la plupart des gens ne consomment pas suffisamment de fibres au quotidien, ce qui peut avoir un impact négatif sur leur santé digestive.

Développement de la conscience nutritionnelle

Ces dernières années, la prise de conscience de l’importance d’une alimentation saine et de son lien avec la santé intestinale s’est accrue. Les experts recommandent d’incorporer davantage de fruits, de légumes, de grains entiers et de légumineuses à votre alimentation quotidienne. Ce sont tous des aliments riches en fibres et qui soutiennent une flore intestinale saine. Une étude de l'Institut Robert Koch a montré que la population allemande consomme peu des 30 grammes de fibres recommandés par jour, ce qui peut entraîner une augmentation des problèmes digestifs et des maladies chroniques.

Les changements sociaux, comme un mode de vie trépidant, peuvent également influencer le comportement alimentaire. De nombreuses personnes ont tendance à consommer des collations malsaines et des fast-foods pauvres en fibres. Cela a un impact direct sur la fréquence et la qualité des selles. Les campagnes de santé visent à sensibiliser à ces liens et à promouvoir une meilleure sensibilisation à la nutrition.

Études cliniques sur la santé intestinale

En plus de l'étude mentionnée par Sean Gibbons, de nombreuses autres études cliniques ont été réalisées qui examinent le rôle du microbiome dans l'intestin. Une publication dans la revue Nature suggère que le microbiome influence non seulement la digestion, mais qu'il est également lié à diverses maladies physiques et mentales. Il est prouvé qu’un microbiote dysbiotique, c’est-à-dire un déséquilibre des microbes dans l’intestin, est impliqué dans le développement de l’obésité, du diabète sucré et des troubles mentaux.

Les recherches sur les bienfaits d’un microbiome sain pour la santé montrent que les prébiotiques et les probiotiques peuvent aider à stabiliser le microbiote et donc à favoriser la santé globale. Une alimentation équilibrée reste la clé pour obtenir les résultats souhaités. Comprendre les liens complexes entre la nutrition, le microbiome et la santé devient de plus en plus important et pourrait conduire à de nouvelles approches dans la prévention et le traitement des maladies à l'avenir.