Cât de des este sănătos? Oamenii de știință clarifică frecvența mișcărilor intestinale

Cât de des este sănătos? Oamenii de știință clarifică frecvența mișcărilor intestinale

Mișcările regulate ale intestinului sunt mai mult decât o activitate de zi cu zi; are un impact semnificativ asupra sănătății noastre. Un nou studiu realizat de cercetători americani pune în lumină cât de strâns este legată frecvența mișcărilor intestinale de dezvoltarea bolilor cronice.

Studiul, realizat de Institutul de Biologie a Sistemelor (ISB) din Seattle, a analizat date de la aproximativ 1.400 de adulți. S-a constatat că frecvența ideală a mișcărilor intestinale este între o dată și de două ori pe zi. Referindu-se la rezultatele publicate în revista Cell Reports, oamenii de știință subliniază că mâncatul mai puțin de o dată pe săptămână poate fi asociat cu probleme de sănătate.

Rezultate importante ale studiului

Studiul arată că factori precum vârsta, sexul și indicele de masă corporală (IMC) sunt cruciali pentru frecvența scaunului. Comportamentul alimentar, în special aportul de fibre, precum și comportamentul de băut și activitatea fizică joacă, de asemenea, un rol în funcția intestinală sănătoasă. Sean Gibbons, autorul principal al studiului, descrie frecvența scaunului de o dată sau de două ori pe zi ca un indicator al unui stil de viață sănătos și al riscului mai scăzut de boli cronice.

Interesant, participanții care au atins această frecvență s-au dovedit a avea niveluri deosebit de ridicate de bacterii intestinale care fermentează fibrele, care sunt cunoscute pentru proprietățile lor de promovare a sănătății. În schimb, persoanele cu diaree sau constipație au avut un număr mai mare de bacterii asociate adesea cu tractul gastrointestinal superior. Acesta este un indiciu important asupra modului în care starea microbiomului și sănătatea generală sunt legate.

Dar consecințele nu sunt doar teoretice. În special în cazurile de constipație, a fost demonstrată o concentrație crescută de substanțe nocive în intestin, ceea ce poate duce la afectarea rinichilor. În cazul diareei, s-au constatat însă niveluri ridicate de inflamație în sânge și restricții ale funcției hepatice. Aceste constatări evidențiază efectele de anvergură pe care le poate avea abaterea de la frecvența normală a scaunului și ridică întrebarea cum ar trebui să răspundem la astfel de schimbări.

O legătură alarmantă între mișcările intestinale și bolile cronice

Studiul sugerează că mișcarea intestinală insuficientă poate provoca nu numai simptome neplăcute, dar este, de asemenea, legată de boli cronice grave, cum ar fi bolile de rinichi și chiar demența. Cercetătorii indică studiile anterioare care arată că reținerea prelungită a scaunului în intestin favorizează fermentarea proteinelor și producerea de substanțe toxice. Aceste toxine pot pătrunde în mucoasa intestinală în fluxul sanguin, crescând riscul apariției diferitelor boli. Persoanele supraponderale sau sub presiune sunt sfătuite să țină cont de frecvența scaunului și, dacă este necesar, să adopte o dietă sănătoasă.

Semnificația acestor constatări se extinde dincolo de bunăstarea individuală. Acesta abordează întrebări fundamentale despre nutriție și stilul de viață care sunt foarte relevante astăzi. Intervenția în timp util în cazul mișcărilor intestinale neregulate ar putea fi o măsură preventivă împotriva problemelor grave de sănătate.

Rezultatele studiului solicită atenție; mai ales într-o societate care adesea reflectă puțin asupra propriilor funcții corporale. Pentru a rămâne sănătos, este esențial să asculți semnalele corpului tău și să acționezi imediat dacă apar dificultăți. Dovezile științifice arată clar că mișcările intestinale nu sunt doar o necesitate fizică, ci pot fi și un indicator crucial al sănătății generale.

Această cercetare ajută la creșterea gradului de conștientizare cu privire la importanța unui microbiom sănătos și a mișcărilor intestinale regulate. Societatea ar trebui să acorde mai multă atenție acestor probleme pentru a lua măsuri preventive împotriva riscurilor bolilor cronice.

Pe lângă frecvența mișcărilor intestinale, calitatea probelor de scaun joacă, de asemenea, un rol crucial în evaluarea sănătății generale. Oamenii de știință au descoperit că textura scaunului (consistența) și alți factori precum culoarea și mirosul pot oferi, de asemenea, indicii despre sănătatea unei persoane. O dietă echilibrată cu suficiente fibre poate ajuta la promovarea calității sănătoase a scaunului, care la rândul său poate reduce riscul de a dezvolta boli cronice. Potrivit unui sondaj realizat de Societatea Germană pentru Medicină Nutrițională, majoritatea oamenilor nu consumă suficiente fibre în viața de zi cu zi, ceea ce poate avea un impact negativ asupra sănătății lor digestive.

Dezvoltarea conștientizării nutriționale

În ultimii ani, a crescut conștientizarea importanței unei diete sănătoase și a conexiunii acesteia cu sănătatea intestinală. Experții recomandă să includeți mai multe fructe, legume, cereale integrale și leguminoase în dieta dumneavoastră zilnică. Toate acestea sunt alimente bogate în fibre și susțin flora intestinală sănătoasă. Un studiu al Institutului Robert Koch a arătat că populația germană consumă puține dintre cele 30 de grame recomandate de fibre pe zi, ceea ce poate duce la o creștere a problemelor digestive și a bolilor cronice.

Schimbările sociale, cum ar fi un stil de viață agitat, pot influența și comportamentul alimentar. Mulți oameni tind să consume gustări nesănătoase și alimente fast-food care au un conținut scăzut de fibre. Acest lucru are un impact direct asupra frecvenței și calității mișcărilor intestinale. Campaniile de sănătate au scopul de a crește gradul de conștientizare a acestor conexiuni și de a promova o mai bună conștientizare nutrițională.

Studii clinice asupra sănătății intestinale

Pe lângă studiul menționat de Sean Gibbons, au fost efectuate numeroase alte studii clinice care examinează rolul microbiomului în intestin. O publicație în jurnalul Nature sugerează că microbiomul nu numai că influențează digestia, ci este, de asemenea, legat de diferite boli fizice și mentale. Există dovezi că o microbiotă disbiotică, adică un dezechilibru al microbilor din intestin, este implicată în dezvoltarea obezității, a diabetului zaharat și a tulburărilor mintale.

Cercetările privind beneficiile pentru sănătate ale unui microbiom sănătos arată că prebioticele și probioticele pot ajuta la stabilizarea microbiotei și, prin urmare, la promovarea sănătății generale. O alimentație echilibrată rămâne cheia pentru obținerea rezultatelor dorite. Înțelegerea legăturilor complexe dintre nutriție, microbiom și sănătate devine din ce în ce mai importantă și ar putea duce la noi abordări în prevenirea și tratamentul bolilor în viitor.