Ako často je zdravé? Vedci objasňujú frekvenciu pohybov čriev

Ako často je zdravé? Vedci objasňujú frekvenciu pohybov čriev

Pravidelné vyprázdňovanie je viac než len každodenná činnosť; má významný vplyv na naše zdravie. Nová štúdia amerických vedcov objasňuje, ako úzko súvisí frekvencia stolice so vznikom chronických ochorení.

Štúdia, ktorú uskutočnil Inštitút pre systémovú biológiu (ISB) v Seattli, analyzovala údaje od približne 1 400 dospelých. Zistilo sa, že ideálna frekvencia stolice je raz až dvakrát denne. S odvolaním sa na výsledky publikované v časopise Cell Reports vedci zdôrazňujú, že jesť menej ako raz týždenne môže byť spojené so zdravotnými problémami.

Dôležité výsledky štúdie

Štúdia ukazuje, že faktory ako vek, pohlavie a index telesnej hmotnosti (BMI) sú rozhodujúce pre frekvenciu stolice. Stravovacie návyky, najmä príjem vlákniny, ako aj pitný režim a fyzická aktivita tiež zohrávajú úlohu pri zdravej funkcii čriev. Sean Gibbons, hlavný autor štúdie, popisuje frekvenciu stolice raz alebo dvakrát denne ako indikátor zdravého životného štýlu a nižšieho rizika chronických ochorení.

Je zaujímavé, že účastníci, ktorí dosiahli túto frekvenciu, mali obzvlášť vysoké hladiny črevných baktérií fermentujúcich vlákninu, ktoré sú známe svojimi zdraviu prospešnými vlastnosťami. Naproti tomu ľudia s hnačkou alebo zápchou mali vyšší počet baktérií často spojených s horným gastrointestinálnym traktom. To je dôležité vodítko k tomu, ako sú stav mikrobiómu a celkové zdravie prepojené.

Dôsledky však nie sú len teoretické. Najmä pri zápche bola preukázaná zvýšená koncentrácia škodlivých látok v čreve, čo môže potenciálne viesť k poškodeniu obličiek. V prípade hnačky sa však zistil vysoký zápal v krvi a obmedzenie funkcie pečene. Tieto zistenia poukazujú na ďalekosiahle účinky, ktoré môže mať odchýlka od normálnej frekvencie stolice a vyvolávajú otázku, ako by sme mali na takéto zmeny reagovať.

Alarmujúce spojenie medzi pohybom čriev a chronickým ochorením

Štúdia naznačuje, že nedostatočné vyprázdňovanie môže spôsobiť nielen nepríjemné symptómy, ale súvisí aj so závažnými chronickými ochoreniami, ako je ochorenie obličiek a dokonca aj demencia. Vedci poukazujú na predchádzajúce štúdie, ktoré ukazujú, že dlhodobé zadržiavanie stolice v čreve podporuje fermentáciu bielkovín a produkciu toxických látok. Tieto toxíny môžu preniknúť črevnou výstelkou do krvného obehu, čím sa zvyšuje riziko rôznych ochorení. Ľuďom s nadváhou alebo pod tlakom sa odporúča, aby sledovali frekvenciu stolice a v prípade potreby prijali zdravú výživu.

Význam týchto zistení presahuje individuálnu pohodu. Venuje sa základným otázkam výživy a životného štýlu, ktoré sú dnes veľmi aktuálne. Včasný zásah v prípade nepravidelného vyprázdňovania by mohol byť preventívnym opatrením proti vážnym zdravotným problémom.

Výsledky štúdie vyžadujú všímavosť; najmä v spoločnosti, ktorá často málo reflektuje na svoje vlastné telesné funkcie. Aby ste zostali zdraví, je nevyhnutné počúvať signály svojho tela a v prípade ťažkostí okamžite konať. Vedecké dôkazy jasne ukazujú, že pohyby čriev nie sú len fyzickou nevyhnutnosťou, ale môžu byť aj kľúčovým ukazovateľom celkového zdravia.

Tento výskum pomáha zvyšovať povedomie o dôležitosti zdravého mikrobiómu a pravidelného vyprázdňovania. Spoločnosť by mala týmto otázkam venovať väčšiu pozornosť, aby mohla preventívne pôsobiť proti rizikám chronických ochorení.

Okrem frekvencie vyprázdňovania zohráva pri hodnotení celkového zdravotného stavu zásadnú úlohu aj kvalita vzoriek stolice. Vedci zistili, že štruktúra (konzistencia) stolice a ďalšie faktory, ako je farba a vôňa, môžu tiež poskytnúť informácie o zdraví človeka. Vyvážená strava s dostatkom vlákniny môže pomôcť podporiť zdravú kvalitu stolice, čo zase môže znížiť riziko vzniku chronických ochorení. Podľa prieskumu Nemeckej spoločnosti pre nutričnú medicínu väčšina ľudí v každodennom živote nekonzumuje dostatok vlákniny, čo môže mať negatívny vplyv na ich tráviace zdravie.

Rozvoj povedomia o výžive

V posledných rokoch sa zvýšilo povedomie o dôležitosti zdravej výživy a jej súvislosti so zdravím čriev. Odborníci odporúčajú zaradiť do svojho každodenného jedálnička viac ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a strukovín. Všetko sú to potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu a podporujú zdravú črevnú flóru. Štúdia Inštitútu Roberta Kocha ukázala, že nemecká populácia konzumuje málo z odporúčaných 30 gramov vlákniny denne, čo môže viesť k nárastu tráviacich problémov a chronických ochorení.

Sociálne zmeny, ako je hektický životný štýl, môžu tiež ovplyvniť stravovacie návyky. Mnoho ľudí má tendenciu konzumovať nezdravé občerstvenie a rýchle občerstvenie s nízkym obsahom vlákniny. To má priamy vplyv na frekvenciu a kvalitu stolice. Zdravotné kampane majú za cieľ zvýšiť povedomie o týchto súvislostiach a podporiť lepšie povedomie o výžive.

Klinické štúdie o zdraví čriev

Okrem spomínanej štúdie Seana Gibbonsa sa uskutočnilo množstvo ďalších klinických štúdií, ktoré skúmali úlohu mikrobiómu v čreve. Publikácia v časopise Nature naznačuje, že mikrobióm ovplyvňuje nielen trávenie, ale je tiež spojený s rôznymi fyzickými a duševnými chorobami. Existujú dôkazy, že dysbiotická mikrobiota, teda nerovnováha mikróbov v čreve, sa podieľa na vzniku obezity, diabetes mellitus a duševných porúch.

Výskum zdravotných výhod zdravého mikrobiómu ukazuje, že prebiotiká a probiotiká môžu pomôcť stabilizovať mikroflóru, a tým podporiť celkové zdravie. Vyvážená strava zostáva kľúčom k dosiahnutiu požadovaných výsledkov. Pochopenie zložitých súvislostí medzi výživou, mikrobiómom a zdravím je čoraz dôležitejšie a mohlo by v budúcnosti viesť k novým prístupom v prevencii a liečbe chorôb.