Тендинит на ахилесовото сухожилие

Тендинит на ахилесовото сухожилие

преглед

Тендинитът на ахилесовото сухожилие е нараняване при прекомерно натоварване на ахилесовото сухожилие (ъъ-УБИЙ-мъх), лентата от тъкан, която свързва мускулите на прасеца в задната част на подбедрицата с костта на петата.

Тендинитът на ахилесовото сухожилие е най-често срещан при бегачи, които внезапно са увеличили интензивността или продължителността на своите бягания. Често се среща и при хора на средна възраст, които спортуват, като тенис или баскетбол, само през уикендите.

Повечето случаи на тендинит на ахилесовото сухожилие могат да бъдат лекувани с относително прости домашни грижи под медицинско наблюдение. Обикновено са необходими стратегии за самообслужване, за да се предотвратят повтарящи се епизоди. По-тежките случаи на тендинит на ахилесовото сухожилие могат да доведат до разкъсвания на сухожилията (руптури), което може да изисква хирургично възстановяване.

Симптоми

Тендинит на ахилесовото сухожилие

Тендинит на ахилесовото сухожилие

Тендинитът на ахилесовото сухожилие е нараняване при прекомерно натоварване на ахилесовото сухожилие (ъъ-УБИЙ-мъх), лентата от тъкан, която свързва мускулите на прасеца в задната част на подбедрицата с костта на петата.

Болката, свързана с тендинит на ахилесовото сухожилие, обикновено започва като лека болка в задната част на крака или над петата след бягане или друга спортна дейност. Епизоди на по-силна болка могат да възникнат след продължително ходене, изкачване на стълби или спринт.

Може също да почувствате чувствителност или скованост, особено сутрин, което обикновено се подобрява при лека активност.

Кога да отида на лекар?

Ако имате постоянна болка в областта на ахилесовото сухожилие, свържете се с Вашия лекар. Потърсете незабавно медицинска помощ, ако болката или увреждането са тежки. Може да имате разкъсано (разкъсано) ахилесово сухожилие.

причини

Тендинитът на ахилесовото сухожилие се причинява от повтарящо се или интензивно напрежение на ахилесовото сухожилие, лентата от тъкан, която свързва мускулите на прасеца с костта на петата. Това сухожилие се използва, когато ходите, бягате, скачате или се натискате на пръстите на краката си.

Структурата на ахилесовото сухожилие отслабва с възрастта, което може да го направи по-податливо на наранявания - особено при хора, които може да спортуват само през уикендите или внезапно са увеличили интензивността на рутинното си бягане.

Рискови фактори

Редица фактори могат да увеличат риска от тендинит на ахилесовото сухожилие, включително:

• Ihr Geschlecht. Achillessehnenentzündung tritt am häufigsten bei Männern auf.
• Das Alter. Achillessehnenentzündung tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf.
• Physische Probleme. Ein von Natur aus flaches Fußgewölbe kann die Achillessehne stärker belasten. Fettleibigkeit und verspannte Wadenmuskeln können ebenfalls die Sehnenbelastung erhöhen.
• Trainingsauswahl. Das Laufen in abgenutzten Schuhen kann das Risiko einer Achillessehnenentzündung erhöhen. Sehnenschmerzen treten bei kaltem Wetter häufiger auf als bei warmem Wetter, und das Laufen auf hügeligem Gelände kann Sie auch für Achillessehnenverletzungen prädisponieren.
• Krankheiten. Menschen mit Psoriasis oder Bluthochdruck haben ein höheres Risiko, eine Achillessehnenentzündung zu entwickeln.
• Medikamente. Bestimmte Arten von Antibiotika, Fluorchinolone genannt, wurden mit höheren Raten von Achillessehnenentzündungen in Verbindung gebracht.

Усложнения

Тендинитът на ахилесовото сухожилие може да отслаби сухожилието и да го направи по-податливо на разкъсване (разкъсване), болезнено нараняване, което обикновено изисква хирургически ремонт.

профилактика

Въпреки че може да не е възможно да предотвратите тендинит на ахилесовото сухожилие, можете да предприемете стъпки, за да намалите риска:

• Erhöhen Sie Ihr Aktivitätsniveau allmählich. Wenn Sie gerade erst mit einem Trainingsprogramm beginnen, beginnen Sie langsam und steigern Sie allmählich die Dauer und Intensität des Trainings.
• Immer mit der Ruhe. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Sehnen übermäßig belasten, wie z. B. Berglaufen. Wenn Sie an einer anstrengenden Aktivität teilnehmen, wärmen Sie sich zuerst auf, indem Sie langsamer trainieren. Wenn Sie während einer bestimmten Übung Schmerzen bemerken, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus.
• Wählen Sie Ihre Schuhe sorgfältig aus. Die Schuhe, die Sie während des Trainings tragen, sollten Ihre Ferse ausreichend dämpfen und eine feste Fußgewölbestütze haben, um die Spannung in der Achillessehne zu verringern. Ersetzen Sie Ihre abgenutzten Schuhe. Wenn Ihre Schuhe in gutem Zustand sind, aber Ihre Füße nicht stützen, versuchen Sie es mit Fußgewölbestützen in beiden Schuhen.
• Dehnen Sie sich täglich. Nehmen Sie sich morgens, vor und nach dem Training die Zeit, Ihre Wadenmuskulatur und Achillessehne zu dehnen, um die Flexibilität zu erhalten. Dies ist besonders wichtig, um ein Wiederauftreten der Achillessehnenentzündung zu vermeiden.
• Stärken Sie Ihre Wadenmuskulatur. Eine starke Wadenmuskulatur ermöglicht es der Wade und der Achillessehne, die Belastungen, denen sie durch Aktivität und Bewegung ausgesetzt sind, besser zu bewältigen.
• Querzug. Wechseln Sie Aktivitäten mit hoher Belastung wie Laufen und Springen mit Aktivitäten mit geringer Belastung wie Radfahren und Schwimmen ab.

източници:

1. DeLee JC, et al. Sehnenverletzungen an Fuß und Sprunggelenk. In: Orthopädische Sportmedizin von DeLee & Drez: Prinzipien und Praxis. 4. Aufl. Philadelphia, Pennsylvania: Saunders Elsevier; 2015. http://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 9. Juli 2015.
2. Ham P, et al. Achillessehnenentzündung und Sehnenriss. http://www.uptodate.com/home. Abgerufen am 9. Juli 2015.
3. Achillessehnenentzündung. American Orthopaedic Foot and Ankle Society. https://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Achilles-Tendinitis.aspx. Abgerufen am 9. Juli 2015.
4. Achillessehnenentzündung. Amerikanische Akademie der orthopädischen Chirurgen. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147. Abgerufen am 9. Juli 2015.