Achilles senebetændelse

Achilles senebetændelse

oversigt

Achilles senebetændelse er en overbelastningsskade på akillessenen (uh-KILL-eez), vævsbåndet, der forbinder lægmusklerne på bagsiden af ​​dit underben med din hælknogle.

Achilles senebetændelse er mest almindelig hos løbere, der pludselig har øget intensiteten eller varigheden af ​​deres løbeture. Det er også almindeligt blandt midaldrende mennesker, der kun dyrker sport, såsom tennis eller basketball, i weekenden.

De fleste tilfælde af akillessenebetændelse kan behandles med relativt simpel hjemmepleje under lægeligt tilsyn. Egenomsorgsstrategier er normalt nødvendige for at forhindre tilbagevendende episoder. Mere alvorlige tilfælde af akillessenebetændelse kan føre til senerifter (rupturer), som kan kræve kirurgisk reparation.

Symptomer

Achilles senebetændelse

Achilles senebetændelse

Achilles senebetændelse er en overbelastningsskade på akillessenen (uh-KILL-eez), vævsbåndet, der forbinder lægmusklerne på bagsiden af ​​dit underben med din hælknogle.

Smerten forbundet med akillessenebetændelse begynder typisk som en mild smerte i bagsiden af ​​benet eller over hælen efter løb eller anden atletisk aktivitet. Episoder med mere alvorlige smerter kan forekomme efter langvarig gang, trappeopgang eller spurt.

Du kan også opleve ømhed eller stivhed, især om morgenen, som normalt forbedres ved let aktivitet.

Hvornår skal man gå til lægen?

Hvis du har vedvarende smerter i akillessenen, skal du kontakte din læge. Søg omgående lægehjælp, hvis smerter eller handicap er alvorlige. Du kan have en sprængt (revet) akillessene.

Årsager

Achilles senebetændelse er forårsaget af gentagne eller intense belastninger af akillessenen, det vævsbånd, der forbinder dine lægmuskler til din hælknogle. Denne sene bruges, når du går, løber, hopper eller skubber op på tæerne.

Strukturen af ​​akillessenen svækkes med alderen, hvilket kan gøre den mere modtagelig for skader – især hos personer, der måske kun træner i weekenden eller pludselig har øget intensiteten af ​​deres løberutine.

Risikofaktorer

En række faktorer kan øge risikoen for akillessenebetændelse, herunder:

• Ihr Geschlecht. Achillessehnenentzündung tritt am häufigsten bei Männern auf.
• Das Alter. Achillessehnenentzündung tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf.
• Physische Probleme. Ein von Natur aus flaches Fußgewölbe kann die Achillessehne stärker belasten. Fettleibigkeit und verspannte Wadenmuskeln können ebenfalls die Sehnenbelastung erhöhen.
• Trainingsauswahl. Das Laufen in abgenutzten Schuhen kann das Risiko einer Achillessehnenentzündung erhöhen. Sehnenschmerzen treten bei kaltem Wetter häufiger auf als bei warmem Wetter, und das Laufen auf hügeligem Gelände kann Sie auch für Achillessehnenverletzungen prädisponieren.
• Krankheiten. Menschen mit Psoriasis oder Bluthochdruck haben ein höheres Risiko, eine Achillessehnenentzündung zu entwickeln.
• Medikamente. Bestimmte Arten von Antibiotika, Fluorchinolone genannt, wurden mit höheren Raten von Achillessehnenentzündungen in Verbindung gebracht.

Komplikationer

Achilles senebetændelse kan svække senen og gøre den mere modtagelig for rivning (ruptur), en smertefuld skade, der normalt kræver kirurgisk reparation.

forebyggelse

Selvom det måske ikke er muligt at forhindre akillessenebetændelse, kan du tage skridt til at reducere din risiko:

• Erhöhen Sie Ihr Aktivitätsniveau allmählich. Wenn Sie gerade erst mit einem Trainingsprogramm beginnen, beginnen Sie langsam und steigern Sie allmählich die Dauer und Intensität des Trainings.
• Immer mit der Ruhe. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Sehnen übermäßig belasten, wie z. B. Berglaufen. Wenn Sie an einer anstrengenden Aktivität teilnehmen, wärmen Sie sich zuerst auf, indem Sie langsamer trainieren. Wenn Sie während einer bestimmten Übung Schmerzen bemerken, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus.
• Wählen Sie Ihre Schuhe sorgfältig aus. Die Schuhe, die Sie während des Trainings tragen, sollten Ihre Ferse ausreichend dämpfen und eine feste Fußgewölbestütze haben, um die Spannung in der Achillessehne zu verringern. Ersetzen Sie Ihre abgenutzten Schuhe. Wenn Ihre Schuhe in gutem Zustand sind, aber Ihre Füße nicht stützen, versuchen Sie es mit Fußgewölbestützen in beiden Schuhen.
• Dehnen Sie sich täglich. Nehmen Sie sich morgens, vor und nach dem Training die Zeit, Ihre Wadenmuskulatur und Achillessehne zu dehnen, um die Flexibilität zu erhalten. Dies ist besonders wichtig, um ein Wiederauftreten der Achillessehnenentzündung zu vermeiden.
• Stärken Sie Ihre Wadenmuskulatur. Eine starke Wadenmuskulatur ermöglicht es der Wade und der Achillessehne, die Belastungen, denen sie durch Aktivität und Bewegung ausgesetzt sind, besser zu bewältigen.
• Querzug. Wechseln Sie Aktivitäten mit hoher Belastung wie Laufen und Springen mit Aktivitäten mit geringer Belastung wie Radfahren und Schwimmen ab.

Kilder:

1. DeLee JC, et al. Sehnenverletzungen an Fuß und Sprunggelenk. In: Orthopädische Sportmedizin von DeLee & Drez: Prinzipien und Praxis. 4. Aufl. Philadelphia, Pennsylvania: Saunders Elsevier; 2015. http://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 9. Juli 2015.
2. Ham P, et al. Achillessehnenentzündung und Sehnenriss. http://www.uptodate.com/home. Abgerufen am 9. Juli 2015.
3. Achillessehnenentzündung. American Orthopaedic Foot and Ankle Society. https://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Achilles-Tendinitis.aspx. Abgerufen am 9. Juli 2015.
4. Achillessehnenentzündung. Amerikanische Akademie der orthopädischen Chirurgen. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147. Abgerufen am 9. Juli 2015.