Αχίλλειος τενοντίτιδα

Αχίλλειος τενοντίτιδα

επισκόπηση

Η αχίλλειος τενοντίτιδα είναι ένας τραυματισμός υπερβολικής χρήσης στον αχίλλειο τένοντα (uh-KILL-eez), τη ζώνη ιστού που συνδέει τους μύες της γάμπας στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού σας με το οστό της φτέρνας.

Η αχίλλειος τενοντίτιδα είναι πιο συχνή σε δρομείς που έχουν ξαφνικά αυξήσει την ένταση ή τη διάρκεια των τρεξίματών τους. Είναι επίσης κοινό μεταξύ των μεσήλικων ατόμων που παίζουν μόνο αθλήματα, όπως τένις ή μπάσκετ, τα Σαββατοκύριακα.

Οι περισσότερες περιπτώσεις αχίλλειου τενοντίτιδας μπορούν να αντιμετωπιστούν με σχετικά απλή φροντίδα στο σπίτι υπό ιατρική επίβλεψη. Οι στρατηγικές αυτοφροντίδας είναι συνήθως απαραίτητες για την πρόληψη επαναλαμβανόμενων επεισοδίων. Πιο σοβαρές περιπτώσεις αχίλλειου τενοντίτιδας μπορεί να οδηγήσουν σε ρήξεις τένοντα (ρήξεις), οι οποίες μπορεί να απαιτούν χειρουργική αποκατάσταση.

Συμπτώματα

Αχίλλειος τενοντίτιδα

Αχίλλειος τενοντίτιδα

Η αχίλλειος τενοντίτιδα είναι ένας τραυματισμός υπερβολικής χρήσης στον αχίλλειο τένοντα (uh-KILL-eez), τη ζώνη ιστού που συνδέει τους μύες της γάμπας στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού σας με το οστό της φτέρνας.

Ο πόνος που σχετίζεται με την αχίλλειο τενοντίτιδα ξεκινά συνήθως ως ήπιος πόνος στο πίσω μέρος του ποδιού ή πάνω από τη φτέρνα μετά από τρέξιμο ή άλλη αθλητική δραστηριότητα. Επεισόδια πιο έντονου πόνου μπορεί να εμφανιστούν μετά από παρατεταμένο περπάτημα, ανέβασμα σκαλοπατιών ή σπριντ.

Μπορεί επίσης να εμφανίσετε ευαισθησία ή δυσκαμψία, ειδικά το πρωί, που συνήθως βελτιώνεται με την ελαφριά δραστηριότητα.

Πότε να πάτε στο γιατρό;

Εάν έχετε επίμονο πόνο στην περιοχή του Αχίλλειου τένοντα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν ο πόνος ή η αναπηρία είναι σοβαρός. Μπορεί να έχετε ρήξη (σκισμένο) αχίλλειο τένοντα.

Αιτίες

Η αχίλλειος τενοντίτιδα προκαλείται από επαναλαμβανόμενη ή έντονη καταπόνηση του αχίλλειου τένοντα, της ζώνης ιστού που συνδέει τους μύες της γάμπας με το οστό της φτέρνας. Αυτός ο τένοντας χρησιμοποιείται όταν περπατάτε, τρέχετε, πηδάτε ή πιέζετε επάνω στα δάχτυλα των ποδιών σας.

Η δομή του Αχίλλειου τένοντα εξασθενεί με την ηλικία, γεγονός που μπορεί να τον κάνει πιο επιρρεπή σε τραυματισμούς - ειδικά σε άτομα που ασκούνται μόνο τα Σαββατοκύριακα ή έχουν ξαφνικά αυξήσει την ένταση του τρεξίματός τους.

Παράγοντες κινδύνου

Ένας αριθμός παραγόντων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τενοντίτιδας του Αχίλλειου, όπως:

• Ihr Geschlecht. Achillessehnenentzündung tritt am häufigsten bei Männern auf.
• Das Alter. Achillessehnenentzündung tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf.
• Physische Probleme. Ein von Natur aus flaches Fußgewölbe kann die Achillessehne stärker belasten. Fettleibigkeit und verspannte Wadenmuskeln können ebenfalls die Sehnenbelastung erhöhen.
• Trainingsauswahl. Das Laufen in abgenutzten Schuhen kann das Risiko einer Achillessehnenentzündung erhöhen. Sehnenschmerzen treten bei kaltem Wetter häufiger auf als bei warmem Wetter, und das Laufen auf hügeligem Gelände kann Sie auch für Achillessehnenverletzungen prädisponieren.
• Krankheiten. Menschen mit Psoriasis oder Bluthochdruck haben ein höheres Risiko, eine Achillessehnenentzündung zu entwickeln.
• Medikamente. Bestimmte Arten von Antibiotika, Fluorchinolone genannt, wurden mit höheren Raten von Achillessehnenentzündungen in Verbindung gebracht.

Επιπλοκές

Η αχίλλειος τενοντίτιδα μπορεί να αποδυναμώσει τον τένοντα και να τον κάνει πιο ευαίσθητο σε ρήξη (ρήξη), έναν επώδυνο τραυματισμό που συνήθως απαιτεί χειρουργική αποκατάσταση.

πρόληψη

Αν και μπορεί να μην είναι δυνατό να αποφευχθεί η τενοντίτιδα του Αχίλλειου, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τον κίνδυνο:

• Erhöhen Sie Ihr Aktivitätsniveau allmählich. Wenn Sie gerade erst mit einem Trainingsprogramm beginnen, beginnen Sie langsam und steigern Sie allmählich die Dauer und Intensität des Trainings.
• Immer mit der Ruhe. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Sehnen übermäßig belasten, wie z. B. Berglaufen. Wenn Sie an einer anstrengenden Aktivität teilnehmen, wärmen Sie sich zuerst auf, indem Sie langsamer trainieren. Wenn Sie während einer bestimmten Übung Schmerzen bemerken, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus.
• Wählen Sie Ihre Schuhe sorgfältig aus. Die Schuhe, die Sie während des Trainings tragen, sollten Ihre Ferse ausreichend dämpfen und eine feste Fußgewölbestütze haben, um die Spannung in der Achillessehne zu verringern. Ersetzen Sie Ihre abgenutzten Schuhe. Wenn Ihre Schuhe in gutem Zustand sind, aber Ihre Füße nicht stützen, versuchen Sie es mit Fußgewölbestützen in beiden Schuhen.
• Dehnen Sie sich täglich. Nehmen Sie sich morgens, vor und nach dem Training die Zeit, Ihre Wadenmuskulatur und Achillessehne zu dehnen, um die Flexibilität zu erhalten. Dies ist besonders wichtig, um ein Wiederauftreten der Achillessehnenentzündung zu vermeiden.
• Stärken Sie Ihre Wadenmuskulatur. Eine starke Wadenmuskulatur ermöglicht es der Wade und der Achillessehne, die Belastungen, denen sie durch Aktivität und Bewegung ausgesetzt sind, besser zu bewältigen.
• Querzug. Wechseln Sie Aktivitäten mit hoher Belastung wie Laufen und Springen mit Aktivitäten mit geringer Belastung wie Radfahren und Schwimmen ab.

Πηγές:

1. DeLee JC, et al. Sehnenverletzungen an Fuß und Sprunggelenk. In: Orthopädische Sportmedizin von DeLee & Drez: Prinzipien und Praxis. 4. Aufl. Philadelphia, Pennsylvania: Saunders Elsevier; 2015. http://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 9. Juli 2015.
2. Ham P, et al. Achillessehnenentzündung und Sehnenriss. http://www.uptodate.com/home. Abgerufen am 9. Juli 2015.
3. Achillessehnenentzündung. American Orthopaedic Foot and Ankle Society. https://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Achilles-Tendinitis.aspx. Abgerufen am 9. Juli 2015.
4. Achillessehnenentzündung. Amerikanische Akademie der orthopädischen Chirurgen. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147. Abgerufen am 9. Juli 2015.