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Tendinite d'Achille
Tendinite d'Achille
aperçu
La tendinite d'Achille est une blessure excessive du tendon d'Achille (uh-KILL-eez), la bande de tissu qui relie les muscles du mollet à l'arrière de la jambe à l'os du talon.
La tendinite d'Achille est plus fréquente chez les coureurs qui ont soudainement augmenté l'intensité ou la durée de leur course. C'est également courant chez les personnes d'âge moyen qui ne pratiquent des sports, comme le tennis ou le basket-ball, que le week-end.
La plupart des cas de tendinite d'Achille peuvent être traités avec des soins à domicile relativement simples sous surveillance médicale. Des stratégies de soins personnels sont généralement nécessaires pour prévenir les épisodes récurrents. Les cas plus graves de tendinite d'Achille peuvent entraîner des déchirures (ruptures) des tendons, qui peuvent nécessiter une réparation chirurgicale.
Symptômes
Tendinite d'Achille
Tendinite d'Achille
La tendinite d'Achille est une blessure excessive du tendon d'Achille (uh-KILL-eez), la bande de tissu qui relie les muscles du mollet à l'arrière de la jambe à l'os du talon.
La douleur associée à la tendinite d'Achille commence généralement par une légère douleur à l'arrière de la jambe ou au-dessus du talon après une course ou une autre activité sportive. Des épisodes de douleur plus intense peuvent survenir après une marche prolongée, la montée des escaliers ou un sprint.
Vous pouvez également ressentir une sensibilité ou une raideur, surtout le matin, qui s'améliore généralement avec une activité légère.
Quand aller chez le médecin ?
Si vous ressentez une douleur persistante au niveau du tendon d'Achille, contactez votre médecin. Consultez immédiatement un médecin si la douleur ou le handicap est grave. Vous pourriez avoir un tendon d’Achille rompu (déchiré).
Causes
La tendinite d'Achille est causée par une tension répétitive ou intense sur le tendon d'Achille, la bande de tissu qui relie les muscles du mollet à l'os du talon. Ce tendon est utilisé lorsque vous marchez, courez, sautez ou poussez sur vos orteils.
La structure du tendon d'Achille s'affaiblit avec l'âge, ce qui peut le rendre plus vulnérable aux blessures, en particulier chez les personnes qui ne font de l'exercice que le week-end ou qui ont soudainement augmenté l'intensité de leur routine de course.
Facteurs de risque
Un certain nombre de facteurs peuvent augmenter le risque de tendinite d'Achille, notamment :
- Ihr Geschlecht. Achillessehnenentzündung tritt am häufigsten bei Männern auf.
- Das Alter. Achillessehnenentzündung tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf.
- Physische Probleme. Ein von Natur aus flaches Fußgewölbe kann die Achillessehne stärker belasten. Fettleibigkeit und verspannte Wadenmuskeln können ebenfalls die Sehnenbelastung erhöhen.
- Trainingsauswahl. Das Laufen in abgenutzten Schuhen kann das Risiko einer Achillessehnenentzündung erhöhen. Sehnenschmerzen treten bei kaltem Wetter häufiger auf als bei warmem Wetter, und das Laufen auf hügeligem Gelände kann Sie auch für Achillessehnenverletzungen prädisponieren.
- Krankheiten. Menschen mit Psoriasis oder Bluthochdruck haben ein höheres Risiko, eine Achillessehnenentzündung zu entwickeln.
- Medikamente. Bestimmte Arten von Antibiotika, Fluorchinolone genannt, wurden mit höheren Raten von Achillessehnenentzündungen in Verbindung gebracht.
Complications
La tendinite d'Achille peut affaiblir le tendon et le rendre plus susceptible à la déchirure (rupture), une blessure douloureuse qui nécessite généralement une réparation chirurgicale.
prévention
Bien qu'il ne soit peut-être pas possible de prévenir la tendinite d'Achille, vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre risque :
- Erhöhen Sie Ihr Aktivitätsniveau allmählich. Wenn Sie gerade erst mit einem Trainingsprogramm beginnen, beginnen Sie langsam und steigern Sie allmählich die Dauer und Intensität des Trainings.
- Immer mit der Ruhe. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Sehnen übermäßig belasten, wie z. B. Berglaufen. Wenn Sie an einer anstrengenden Aktivität teilnehmen, wärmen Sie sich zuerst auf, indem Sie langsamer trainieren. Wenn Sie während einer bestimmten Übung Schmerzen bemerken, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus.
- Wählen Sie Ihre Schuhe sorgfältig aus. Die Schuhe, die Sie während des Trainings tragen, sollten Ihre Ferse ausreichend dämpfen und eine feste Fußgewölbestütze haben, um die Spannung in der Achillessehne zu verringern. Ersetzen Sie Ihre abgenutzten Schuhe. Wenn Ihre Schuhe in gutem Zustand sind, aber Ihre Füße nicht stützen, versuchen Sie es mit Fußgewölbestützen in beiden Schuhen.
- Dehnen Sie sich täglich. Nehmen Sie sich morgens, vor und nach dem Training die Zeit, Ihre Wadenmuskulatur und Achillessehne zu dehnen, um die Flexibilität zu erhalten. Dies ist besonders wichtig, um ein Wiederauftreten der Achillessehnenentzündung zu vermeiden.
- Stärken Sie Ihre Wadenmuskulatur. Eine starke Wadenmuskulatur ermöglicht es der Wade und der Achillessehne, die Belastungen, denen sie durch Aktivität und Bewegung ausgesetzt sind, besser zu bewältigen.
- Querzug. Wechseln Sie Aktivitäten mit hoher Belastung wie Laufen und Springen mit Aktivitäten mit geringer Belastung wie Radfahren und Schwimmen ab.
Sources :
- DeLee JC, et al. Sehnenverletzungen an Fuß und Sprunggelenk. In: Orthopädische Sportmedizin von DeLee & Drez: Prinzipien und Praxis. 4. Aufl. Philadelphia, Pennsylvania: Saunders Elsevier; 2015. http://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 9. Juli 2015.
- Ham P, et al. Achillessehnenentzündung und Sehnenriss. http://www.uptodate.com/home. Abgerufen am 9. Juli 2015.
- Achillessehnenentzündung. American Orthopaedic Foot and Ankle Society. https://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Achilles-Tendinitis.aspx. Abgerufen am 9. Juli 2015.
- Achillessehnenentzündung. Amerikanische Akademie der orthopädischen Chirurgen. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147. Abgerufen am 9. Juli 2015.